سلام اقا یه سوال داشتم من اولین بارمه که کراتین با پروتویین یعنی با هم مصرف میکنم قبلا پروتویین میخوردم ولی الان با هم این دوتارو میخوام مصرف کنم میخواستم ببینم دستور مصرف شما چطوریه یعنی کی ها مصرف میکنید ؟ کراتین قبل و بعد تمرین میخورن معمولا پروتویین هم صبح بعد صبحونه و بعد تمرین مشکل من اینجاست که بعد تمرین باید هم کراتین بخورم هم پروتویین ! اول کدوم رو باید خورد و میشه با هم مخلوط کرد یا باید جداگانه خورد ؟ تنها مشکل من اینه وگرنه کامل با دوره بارگیری و نگهداری کراتین اشنام