saeid abodaniبستگی به سابقه تمرین و برنامه هات و عضلاتت داره
اصولا سینه رو با جلو بازو میزنن چون پرس سینه فشار مسقیم به سینه و پشت بازو میاره و باعث خستگی عضله پشت بازو میشه بخاطر همین پرس رو با جلو بازو میزنن معمولا!
زیر بغل هم اکثرا با پشت بازو
سرشون و کول هم باهم
پا هم تک
بازم میگم بستگی به سابقه و برنامه و عضلاتت داره
