دو لیوان آب -- بعد از بیداری --کمک می کند به فعال کردن ارگان های داخلی یک لیوان آب -- 30 دقیقه قبل از غذا --هضم راحت غذا یک لیوان آب -- قبل از گرفتن حمام --کمک می کند به کاهش فشار خون یک لیوان آب -- قبل از خواب --به منظور جلوگیری از سکته مغزی یا حمله قلبی