Jump to navigation

حالت شب تمام صفحه نتایج زنده اخبار ویدیو نقل و انتقالات تایم لاین بسکتبال سلامت و تناسب اندام موتوراسپورت بازی بانوان ارسال مطلب مدیریت مطالب مطالب کاربران گفتگو ترکیب ساز پیش بینی اشتراک فایل عضویت ویژه جستجو درباره ما همکاران تماس با ما تبلیغات
طرفداری فهرست
نتایج زنده اخبار ویدیو نقل و انتقالات تایم لاین
سه‌شنبه ۳۰ بهمن ۰۰:۲۷
ورود عضویت

سلامت و تندرستی؛ ویتامین A؛ منابع، عملکرد و عوارض

سلامت و تندرستی
تصویر روزبه جاریانی روزبه جاریانی 09/12/2018 - 20:59 مشاهده پروفایل
709 مشاهده / 8 دیدگاه 2311

به توضیح مختصری در مورد عملکرد ویتامین A پرداخته ایم.

طرفداری- یکی از ویتامین های اصلی بدن، ویتامین A است. این ویتامین مقدار دوز کمی در حالت نرمال در بدن دارد ولی همان مقدار هم کم اثر مهمی در بدن دارد و کمبود یا ازدیاد آن عوارضی را در پی دارد. 

به نقل از NHS، توضیحاتی در مورد این ویتامین را مرور کرده ایم.

نقش

کمک به تقویت و حفظ و پایداری سیتسم ایمنی و بهبود روند بیماری ها

کمک به بینایی در نور کم

کمک به شادابی پوست

منابع 

پنیر 

تخم مرغ

روغن ماهی

شیر و ماست

جگر یا قلوه (زنان باردار باید از مصرف بیش از 1 بار در هفته آن خوداری کنند)

منابع بتا کارتن هم برای جذب این ویتامین مفید اند. چون بدن بتاکارتن را به ویتامین A تبدیل می کند. منابعی چون سبزیجات سبز و زرد مانند هویج و سیب زمینی و میوه هایی چون انبه و زردآلو

لازم به ذکر است این ویتامین نیاز به مصرف روزانه ندارد و محلول در چربی است و به سادگی دفع نمی شود پس از مصرف زیاد آن پرهیز کنید.

مصرف بی رویه

برخی تحقیقات نشان داده اند مصرف بیش از 1.5 میلی گرم به صورت روزانه برای طولانی مدت سبب شکننده شدن استخوان ها در سنین بالا می شوند. این برای بانوان مسن حائز اهمیت است چرا که در خطر ابتلا به نرمی استخوان قرار می گیرند. مصرف بیش از 1 بار جگر و مواد ساخته شده در آن که به صورت متعارف به کبد معروف است هم باعت اور دوز این ماده در بدن می شود. در هر حال اگر مولتی ویتامین هم مصرف می کنید دقت کنید دوز مصرفی روزانه شما بیش از 1.5 میلی گرم نشود.

خانم های باردار هم طبق معمول همه دارو ها باید با تجویز پزشک مصرف این ویتامین را انجام دهند.

سازمان های جهانی هم تایید می کنند که از مصرف بیش از اندازه آن خودداری کنید اگر دارو های مکمل مصرف می کنید. بر طبق تحقیقت مصرف بیش از اندازه این ماده با نرمی استخوان در سنین بالا رابطه مستفیم دارد.

دسته‌بندی: 
اختصاصی
بخش‌های دیگر طرفداری
سلامت و تندرستی
تغذیه سالم
رژیم غذایی
زندگی سالم
برچسب‌ها: 
ویتامین
ویتامین A

دیدگاه‌ها (8 دیدگاه)

برای ارسال دیدگاه وارد شوید. ورود
تصویر پویا وایکینگ
پویا وایکینگ

خیلی خوب بود.
همینایی که می گن چرا تو سایت ورزشی این مطلبو گذاشتید تو بخش کاربرا هزار جور مطلب بی ربط به ورزش میذارن.
ربط این مطلب به ورزش اینه که ورزش زمانی موجب سلامتی میشه که با رژیم غذایی درست همراه باشه و مصرف درست مواد معدنی و آلی هم جزو رژیم غذاییه

1397/6/21 21:34 1 شکلک 1
تصویر RM 4ever
RM 4ever

اینجا سایت ورزشی یا سایت پزشکی و سلامته؟؟؟؟

1397/6/21 21:31 1 شکلک 1
تصویر Amir BAR;)
Amir BAR;)

فک کنم دچار مسمومیت شدم /: تو نت گشتم همه عوارضش درس بود): اقای جریانی مصرف سه روز کپسول ۵۰۰۰۰ موجب مسمومیت میشه ایا/: ؟؟

1397/6/21 21:27
تصویر مسی بارسا
مسی بارسا

سایت فرهنگی, ورزشی, اقتصادی, علمی, صنعتی, پزشکی, سیاسی, هنری, ادبی, اجتماعی, پژوهشی, انتقادی و... طرفداری!

1397/6/21 21:8
مشاهده پاسخ‌ها (2)
تصویر REAL ARSENAL
REAL ARSENAL

این دیگ چی بود:/

1397/6/21 21:4
تصویر مهران رئالی
مهران رئالی

خیلی خوبه اینجور مطالب مرسی

1397/6/21 21:4
  • آخرین اخبار
  • پر بازدید
  • همه اخبار خارجی اخبار ایران ویدیو تصویر
    دانلود؛ استوری عجیب وندا نارا در اینستاگرام از سوزاندن عکسش با مائورو ایکاردیبرنامه 90- حواشی بازی پرسپولیس و استقلال خوزستان (97/11/29)آئولاس، رئیس لیون: مسی هرگز مقابل ما الهام‌بخش نبوده است؛ بهترین بازیکنی که تاکنون مقابل ما به میدان رفته، کریستیانو رونالدو استندود: اگر یوونتوس فاتح لیگ قهرمانان شود، دغدغه ای پیش از مرگم نخواهم داشت؛ ماندن در سری بی کار سختی نبودپیش بازی الریان قطر-سایپا ایران؛ پایان آرزوهای شهریار با خودروسازان، اینجا نیستگل پل پوگبا به چلسی (چلسی 0-2 منچستریونایتد)هفته بیست و دوم لیگ لهستان؛ شکست اشلاسک وروتسواف در حضور فرشاد احمدزادهبرنامه 90- قسمت اول گفت و گو با مهدی رحمتی (97/11/29)گل آندر هررا به چلسی (چلسی 0-1 منچستریونایتد)ورزشکاران ایران در شبکه های اجتماعی؛ 29 بهمنبرنامه 90- حواشی هفته 18 لیگ برتر ایران (97/11/29)پیش بازی الغرافه قطر-ذوب آهن ایران؛ راند دوم نبرد!‌ منصوریان و ذوب آهن کوتاه نمی‌آیندنکته آماری؛ ویرجیل فن دایک و السیو رومانیولی، تنها مدافعان پنج لیگ معتبر اروپایی که تاکنون در فصل 2019-2018 دریبل نخورده‌اندپیش بازی لیورپول-بایرن مونیخ؛ سرشاخ شدن دو غول بزرگ اروپا پس از مدت‌ها در آنفیلد (به همراه نظرسنجی)پرسپولیس، بدون استراحت در تمرینات، تا بازی مقابل نفت مسجد سلیمان ادامه می‌دهدبایرن مونیخ تایید کرد: گورتسکا به خاطر احساس ناراحتی از ناحیه قوزک پای راست در کنار سایر بازیکنان تیم در آنفیلد تمرین نکرده استبودیمیر: فشاری در پرسپولیس احساس نمی‌کنم؛ همه چیز برای من خوب استفهرست ثروتمندترین مالکان باشگاه‌های جهان؛ مالکان لایپزیش، منچسترسیتی و یوونتوس در صدرمصلح: مثل گرت بیل شادی گل خود را با هواداران تقسیم کردم؛ لطف خدا است که همیشه مقابل پدیده خوب بازی می‌کنمواکنش فرهاد مجیدی به خوشحالی بهنام برزای برابر پرسپولیس؛ موفق باشی بهنام
    مطالب بیشتر لیست کامل ویژه
  • حضور غفوری در وزارت ورزش؛ پست‌های جنجالی در اینستاگرام کار دست وریا می‌دهد؟پرسپولیس 1(3)-(1)1 پدیده؛ ارتش سرخ، پیروزِ جنگ سردِ آزادیپاسخ ماروتا به پاراتیچی: یوونتوس برای ایکاردی وارد عمل شود، ما هم برای دیبالا اقدام خواهیم کردکابوس روخی بلانکوس به پایتخت اسپانیا باز می‌گردد؛ چرا کریستیانو رونالدو، حریف دلخواه اتلتیکو مادرید نیست؟فهرست ثروتمندترین مالکان باشگاه‌های جهان؛ مالکان لایپزیش، منچسترسیتی و یوونتوس در صدررسمی؛ به دلیل عدم آمادگی بدنی، قرارداد کوین کنستانت با تراکتورسازی به حالت تعلیق درآمداصغر حاجیلو: مشکل زمین تمرین استقلال؟ زمانی تاج بودیم و 4 زمین تمرین داشتیم؛ یکی از زمین‌های ما را پس بدهند برای ما کافیستواکنش فرهاد مجیدی به خوشحالی بهنام برزای برابر پرسپولیس؛ موفق باشی بهنامگزارش روز؛ آمار افتضاح بارسلونا در بازی‌های خارج از خانه مراحل حذفی لیگ قهرمانان اروپا در 3 فصل اخیررسمی؛ ترکیب تیم‌های چلسی و منچستریونایتدوندا نارا: ایکاردی به فکر پول نیست و با افتخار پیراهن اینتر را می پوشد؛ فعلا تمدید قرارداد اولویت ما نیستماتراتزی: اگر یوونتوس با رونالدو نتواند قهرمان لیگ قهرمانان اروپا شود، یک شکست برای آنها خواهد بودحواشی دیدار پرسپولیس-پدیده؛ خوشحالی جنجالی بهنام برزای کار دستش دادصفحه اینستاگرامی جام جهانی فیفا: بیش از 100 هزار هوادار تراکتورسازی شاهد باخت استقلال به لطف گلزنی اشکان دژاگه بودندفتحی: با تمام مقصران سفر تبریز برخورد می‌کنم؛ زمین، اردو و بازیکنان شفر را تامین کردم، گل که نمی‌توانم بزنم!مورینیو: بازی منچستریونایتد-پاری سن ژرمن را تماشا نکردم؛ کار کردن در لوشامپیونه می‌تواند تجربه فوق العاده‌ای باشدغیبت فیرمینو و لوورن در تمرین لیورپول؛ مهاجم برزیلی به دیدار مقابل بایرن مونیخ نخواهد رسید؟فوتبالیست های متولد امروز؛ 18 فوریهکلوپ: مردم زیادی در آلمان لیورپول را به عنوان احساسی‌ترین باشگاه دنیا می‌شناسند؛ احترام زیادی برای بایرن مونیخ قائلیمکلوپ: مردم زیادی در آلمان لیورپول را به عنوان احساسی‌ترین باشگاه دنیا می‌شناسند؛ احترام زیادی برای بایرن مونیخ قائلیم
    12 ساعت اخیر
آخرین مطالب کاربران گفتگو فایل
همه بازدید بحث موزیک ویدیو عکس مطلب سوال فایل
ویترین مطالب منتخب کاربران طرفداری
طبیعیه ادمیزاد به سیم اخر بزنه یکسری چیزا بگه ( در جواب عشق ابدی سرخ )#لطیفهبه نظرتون آینده ایران بدتر میشه یا امید به بهتر شدن هست؟فقط حق رحمتی رو گردنت میمونه اقای کیروش باید حام جهانی 2014 می بردش نماد حماقت; علی کریمی و اون 400 هزار نفری که پست را لایک کرده اند...اونننننن چنانن رونق اقتصادی ایجاد بکنم....نقش پر رنگ استاد آلونسو در دو گل اول منچستر یونایتدتیزکردن بن سلمان ریش پشمک برای خرید من یونایتداین شما و این هم مادر پاتوسی بازیکن استقلال توییت زیبای کاپیتان ماهینی راجبه غفوری🔴🔵آقا کسی هست پیش فروش ماشین بخره فردا؟ کسی میشناسه بخره؟ و مدل ماشینی که میخاد ثبت نام کنه رو هم بگه؟ فقط جهت آمارخبر فوري و بانك تجارت اما جالباعتراض به سبک هوادارن نورنبرگ !نظرتون درباره اخراج سارى و آوردن جان ترى به جاى مربى چيه؟خداکنه شایعات زیدان درست باشه بیاد و تغییرات درست کنه حالم از این تیم ساری بهم میخورهبا اینکه به ساری امیدی ندارم،ولی این نیمه شاید مهمترین نیمه طول مربیگریش باشه اگه الان بتونه بین نیمه یه حرکتی بزنه که به نظرم میتونه،وگرنه باید همین الان اخراج شهاعصابم خورده.چطور توووووو چهل و پنج دقیقه نتونستیم به نورنبرگ گل بزنیم؟؟؟؟؟؟😠😠😠😠💛💛💛💛💛گرفتن اقامت بدون هزینه و کسب درآمد در استانبولعشقتون پایدار همچو عشق مریخی شبتون خوش 🌷🌷🌷
بارگذاری مطالب بیشتر ارسال مطلب
تبلیغات درباره ما همکاران فرصت‌های شغلی شرایط استفاده تماس با ما دریافت کد جداول آر‌اس‌اس
حق نشر © 2012 - 2018 طرفداری