Ψ Red Devils Ψآب کردن چربی بطور کلی انجام میشه نه جزئی ، یعنی چربی های کل بدنت به یک نسبت آب میشه و نه فقط در ناحیه شکم
برای این کار هم میزان کالری که شما مصرف میکنی باید بیشتر از کالری باشه که از طریق غذا وارد بدنت میشه چون اگه کالری ورودی به بدن بیشتر از کالری مصرفی باشه کالریهای اضافی بصورت چربی در بدن ذخیره میشه
برای مصرف کالری هم در کنار بدنسازی بهترین کار دویدن و داشتن تحرکه از طرفی داشتن برنامه غذایی هم مهمه تا کالری کمتری وارد بدنت بشه
