ReaL / Milan :|دور آمپول رو خط بکش جدی دارم بهت میگم
استرویید وحشتناک چیزه بعدیه
برای هر کسی عوارضش فرق داره و اینو بدون 150 در صد عوارض داره ممکنه 1 سال دیگه ممکنه 10 سال دیگه عوارضش رو ببینی
من 1 ساله بدنسازی میکنم تو این 1 سال خیلی مطالعه کردم و با علم کامل بدنسازی کردم نتیجش این شد که
حتما 8 تا 10 ساعت خواب داشته باش
سعی کن 4 به بعد باشگاه بری ( چون احتمالا ساعت 2 غذا میخوری ) 2 ساعت فاصله باشه
قبل تمرین کراتین بخور 40 دقیقه قبلش انرزیت 30 درصد بیشتر میشه
صبح تونستی با صبحونت گینر با درصد پروتویین بالا بخور + بعد تمرین
بدنسازی یعنی تغذیه سعی کن چیزای مفید دم دستت اومد زیاد بخوری مثل الویه ماکارونی برنج گوشت مرغ
یه سری چیزای دیگه هم هست که تجربه بهت یاد میده ولی تو بدنسازی سعی کن فقط این 3 مکمل رو مصرف کنی بقیش ضروری نیست الکی به خودت فشار نیار : کراتین . پروتویین و گلوتامین
همینا با گذشت زمان بدنت رو میسازه احتیاج به هیچی نداری ببخشید ببخشید ولی غول شدن تو بدنسازی الان از مد افتاده سعی کن هدفت ورزش کردن باشه