جرارد تورسشبا قبل خواب سرت رو با شامپو بس بشور
روبالشیت رو دوهفته یکبار بشور
صبح با اب خنک صورتت رو بشور با حوله صورتت رو خشک نکن با دسمال کاغذی خیلی اروم نه با شدت صورتت رو خشک کن
غذا سرخ کرده کمتر بخور روغن خیلی کم چند روز ابپز بخور بعد کم روغن ولی تا دوسه روز فقط اب پز خوب که شدی کم روغن بخور