ويتامين D يا کلسيفرول ، يه ويتامين محلول در چربی هست و به رشد و استحکام استخوانها کمک ميکنه و مکمل کلسيم هس ،برای همين قرص کلسيم رو معمولا با ويتامين D کمپلکس ميکنن ،درست مثل آهن و ويتامين B9 ( اسيد فوليک )،،
خود ارضايی باعث دفع مقادير بالای ويتامين D و در پی اون کاهش تمرکز و حواس و ضعف بينايی و کاهش استحکام استخوانها ميشه ،،
منابع اصلی： ماهی ساردين ، شير ، غلات ، نور آفتاب