مطلب ارسالی کاربران

# سوالی که هیچوقت به جوابش نرسیدم: برای حجیم شدن ماهیچه ها سنگین بزنم با تعداد کم یا سبک بزنم با تعداد زیاد؟

احسان چپ دست 02/12/2019 - 12:28 مشاهده پروفایل

462 مشاهده / 25 دیدگاه 9 2 5

این مطلب توسط کاربران طرفداری ارسال شده است و دیدگاه طرفداری نیست. قوانین سایت کاربر محور / گزارش تخلف

داغ‌ترین‌ها 👇🏻👇🏻👇🏻

دیدگاه‌ها (25 دیدگاه)

مشاهده 0 دیدگاه جدید

ممد مادریدیستا

سنگگییین. تا جایی که زورت میکشه. سنگین بزن ولی کم

| Friends|

یادت نره هم با چپ بزن هم راست

Arman safavi

سنگین تعداد کم
ولی مهم ترین اصل واسه حجم گرفتن تغذیه اس
شما که میخوای حجم بگیری کربوهیدارت و پروتئین رو فراموش نکن
هر روز چند تا سیب زمینی اب پز و سالاد ماکارانی و یدونه موز بخور
شب قبل خواب یه لیوان شیر با چند تا خرما
صبحونه و میان وعده هم یه کاسه لوبیا یا عدسی بخور
بعد و قبل تمرین سفیده تخم مرغ
رفته رفته هی مقدار غدایی که میخوری رو بیشتر کن
من روز اولی که رفتم باشگاه دو تا سفیده تخم مرغ به زور میخوردم الان بعده یه سال راحت روزی ده تا میخورم

مشاهده پاسخ‌ها (1)

آرش back to black

کلا نزنی واسه بدنت بهتره ولی اگه نمیتونی حداقل کم بزن ، هفته ای یه بار بزن هم حالش بیشتره هم به بدنت رو فرم میمونه
اینو یه باتجربه داره میگه

مشاهده پاسخ‌ها (3)

آلفرد هیوج کاک

هیشکدوم
سوپر/تریپل ست
من تموم حرکاتم سوپر بود و بدون هیچ مکملی و خشکه خشک حجم اوردم

شایان فرهادی

تعداد بالا برای کات کردنه و سنگین وتعداد متوسط برای حجم،البته برای تو که طبیعی کار میکنی بدون مکمل کات کردن راحت تر از حجم اوردنه،اگه میخوای طبیعی همچنان ادامه بدی دنبال به بدن با تفکیک عضلانی باشی بهش ممکنه برسی اما حجم ؟؟ بعید میدونم..........