بدنسازان بیاند

میگم آدم بعد چند روز میتونه وزنه هاش اضافه کنه؟ بعد پودر جایگزین غذا میشه؟ چون هم پرخرجه وهم وقت گیر اگر دائم به فکر غذا باشی ووبخوای وقتت تنظیم کنی تو فلان ساعت چی بخوری هم بعیده یکی با حتی با یکی دوهفته صبح تا شب عسل وتخم مرغ خوردن وآجیل تغییری کنه چه تو زورش چه شکل ظاهریش. برا اضافه کردن وزن میپرسم خودمم یه پودر 40 هزار تومنی خریدم ولی تا حالا ازش استفاده نکردم