کمک و مشاوره میخوام از دوستان بدنساز و رزمی کار و... چون گاهی افسردگی میگیرم

دوستان عزیز راستش مشکلی دارم که اومدم اینجا در میون بزارم و امیدوارم کسی باشه که بتونه به بنده کمک کنه.مشکلی که گاهی باعث میشه افسردگی بگیرم.مشکل من در رابطه با نیروی جسمانی بنده هست.با اینکه 20 سالمه ولی اصلن زوری ندارم و افراد زیادی وجود دارند که با کمی زور زدن میتونن منو راحت از زمین بلند کنن یا بکشن دنبال خودشون، یا مثلن هنگام دست دادن با یه فشار راحت میزنن دستم رو نابود میکنن ولی من تا فردا هم دستشون رو فشار بدم حس نمیکنن. مشکل بعدی اینکه بازوهام و البته پاهام نرم و شل هستن و انگار اصلن ماهیچه ندارم و حس میکنم بدنم مثله دختراست یا حتی دخترا هم قدرتشون از من بیشتره. حس میکنم ضعیف ترین انسان روی کره زمینم، ضعیف ترین شخصی که در اطرافتون میشناسین رو تصور کنین، من از اونم ضعیف ترم و خیلی بابت این موارد ناراحتم و از خودم بدم میاد.. در مورد ضعف دستام مثلن همین قدر بگم که بار فیکس مثلن 1 بار اونم به زور میرم در حالی که وزن زیادی هم ندارم و لاغرم.با کوچکترین ضربه ای هم که به بدنم وارد میشه دردم میگیره و به راحتی بدنم با ضربه ای کبود میشه.الان واقعن نمیدونم باید چه کار کنم؟؟ منتظر نظرات و راهنمایی هاتون هستم