ورزش همیشه بهعنوان یکی از بهترین راهها برای حفظ سلامتی جسمی و روحی بدن شناخته میشود که بهشدت مورد تائید پزشکان است. اما همانطور که ورزش نرم و سبک برای سلامتی مفید است، ورزشهای سنگین و حرفهای نیز گاهی با خطراتی همچون آسیبدیدگی همراه میشود که ممکن است فرد ورزشکار را تا ماهها درگیر خود کند. اگر شما نیز به ورزش حرفهای مشغول هستید و یا بهصورت هفتگی به ورزشهایی مانند فوتبال یا بدنسازی میپردازید، ممکن است به دلیل گرم نکردن اصولی و یا برخوردهای شدید دچار آسیبدیدگی شوید و نیاز به مراقبتهای بعد از آسیبدیدگی داشته باشید. به همین دلیل توصیه میکنیم این مقاله را دنبال کنید
مصدومیت چیست و چرا اتفاق میافتد؟
صدمات ورزشی از کبودی و کشیدگی ماهیچه شروع شود و آسیبهایی مانند صدمه به رباط، تاندون و حتی شکستگی استخوان را دربرمی گیرد. در آسیبهای سختتر مفاصل بزرگی مانند زانوها و حتی کمر درگیر میشوند که حتماً باید مورد درمان پزشکی قرار بگیرند. بر اساس پژوهشها، از هر 1000 نفر، 26 نفر دچار آسیبدیدگی ورزشی میشود که گاهی با درمانهای خانگی بهبود مییابند و گاهی نیاز به مراجعه به پزشک و متخصص دارند. اما همانطور که گفته شد، آسیبها و مصدومیتهای ورزشی سنگین حتماً باید توسط پزشک درمان شود.
گرم کردن اصولی قبل از شروع به ورزش
قبل از شروع هر نوع فعالیت ورزشی بهتر است با انجام نرمش و حرکات کششی، عضلات خود را گرم و آماده فعالیتهای سنگینتر کنید. زیرا گرم کردن بدن مانع از ایجاد آسیبدیدگی میشود. گرم کردن بدن باعث افزایش جریان خود در عضلات، تسهیل مصرف اکسیژن در بدن، افزایش سرعت انقباض و انبساط عضلات، بهبود جریان خون و همچنین آمادهسازی سیستم کلی بدن از رباط و مفاصل گرفته تا سیستم قلبی و عروقی میشود. با رعایت نکات ساده از این قبیل موارد میتوانید بهراحتی جلوی آسیبدیدگیهای احتمالی را بگیرید . اما بههرحال ورزش و مخصوصاً ورزشهای حرفهای و قهرمانی با آسیبدیدگی همراه است. به همین دلیل باید مراقبتهای بعد از آسیبدیدگی را نیز به بهترین شکل انجام داد تا دوره بازگشت و ریکاوری بدن کاهش پیدا کند.
مراقبتهای بعد از آسیبدیدگیهای سنگین
همانطور که باید قبل از شروع به ورزش حرکات نرمشی و کششی انجام داد تا بهاصطلاح بدن بیدار شده و متوجه شود که قرار است فعالیت سنگین انجام دهد، بعد از آسیبدیدگی و درمان، بهنوعی باید بدن را بیدار کرد. یکی از بهترین روشهای درمان آسیبدیدگی که برای بسیاری از صدمات ورزشی مورداستفاده قرار میگیرد فیزیوتراپی است. درمان به کمک فیزیوتراپی یک روش درمانی مفید است که برای توانبخشی افراد بعد از آسیبهای شدید انجام میشود. بهصورت کلی میتوان گفت فیزیوتراپی با بازپروری عملکردهای حرکتی و همچنین به حداکثر رساندن آن، کمک میکند تا فرد بتواند دوباره تواناییهای خود را به دست بیاورد و زودتر از معضل آسیبدیدگی رها شود.
همچنین گاهی میتوان برای فیزیوتراپی در منزل از متخصص فیزیوتراپی خواست تا به محل موردنظر مراجعه کرده و کمکهای لازم را به مصدوم ارائه کند تا روند درمان سرعت بگیرد. اگر شما نیز به دنبال این روش درمانی هستید و مایلید که فیزیوتراپیست موردنظر به منزلتان مراجعه کند، میتوانید از اپلیکیشن درخواست خدمات استادکار کمک بگیرید تا فرد موردنظر را به شما معرفی کند.
استادکار چیست و چه خدماتی ارائه میکند؟
اپلیکیشن استادکار پلتفرمی است برای وصل کردن متخصصان و افرادی که به خدمات نیاز دارند. از این اپلیکیشن برای سفارش خدمات ویزیت پزشک در منزل ، خدمات پرستاری در منزل، تمرین درمان، ماساژ درمانی و حتی کاردرمانی و آزمایش و نمونهگیری در منزل میتوان کمک گرفت. البته خدمات این اپلیکیشن کاربردی به همین موارد ختم نمیشود و برای بسیاری از خدمات ساختمانی، تعمیر لوازم برقی، خدمات برقکاری و سیمکشی، خدمات تعمیرات و ساخت مبلمان و بسیاری دیگر از خدمات نیز میتوان از استادکار کمک گرفت.
این مجموعه سعی کرده با جمعآوری بهترین متخصصان در هر زمینه خدماتی شرایطی را به وجود بیاورد که افراد نیازمند به خدمات، دیگر وقت خود را برای پیدا کردن متخصص هر امری تلف نکنند و با سرعت مناسب و در هر مکان که بودند بتوانند متخصص موردنظرشان را بهراحتی پیدا کنند.
اگر شما هم به خدمات متنوع استادکار نیاز دارید میتوانید اپلیکیشن استادکار را از بازار و گوگل پلی دانلود کنید و یا به سایت استادکار مراجعه کنید