milad shگرفتن پا؟؟
منظورت ماهیچه پا هستش؟؟؟
کدوم ماهیچه؟؟؟
اگه ساق پا منظورت هستش، باید بلافاصله کشش بیاری تا خوب بشه، ولی خوب، معمولا اگه دچارش شدی، بخاطر اینکه یک دفعه ای از ماهیچه هات، کار زیادی کشیدی، دیگه دچارش خواهی بود تا وقتی واقعا ورزشکار باشی که این چیزهارو درک کنی کامل...
