من 23 کیلو تو یک سال کم کردم و الان میخوام وزنم رو ثابت نگه دارم نمیدونم چی کار بکنم غذا کم بخورم لاغرتر میشم و حد وسط بخورم چاق میشم بنظرتون چی کار بکنم