از شهری خونه امون به شهر دیگه ای منتقل شد :/
و اطراف ما خونه ما ، پارکی وجود نداشت که بعدازظهر ها و شب ها ورزش بنووووومااایم
یک جا مانند میدان مانند بود که دورتا دورش خونه بود و جاده مثل دور زمین فوتبال ماشین ها ازش عبور می کردند :/
من معمولا سه چهار بار رد میشدم و هر شنبه ها و چهارشنبه ها میرفتم برای ورزش در اونجا :/ خیلی خلوت بود و ارامش داشتم
یک عده از توی پنجره هاشون یا بالکن هاشون می خیزیدند که من رو نگاه میکردند و احتمالا میگفتند این کصخلِ داره شیکار میکنه و ماشین های که رد میشدند هم چپ چپ نگام میکردند :/
تا بعد از یکی دوماه ! حدود بیست نفر بچه حدود ۱۰ ۱۲ ساله رو دیدم ! که مثل حرکات کششی من و ... خودشون رو گرم میکنن و بعدش فوتبال بازی میکنند
و پیرمردها و پیرزن های که پیاده روی میکردند و البته خانم های متاهل با بچه هاشون و...
من شنبه ها و چهارشنبه ها میرم ورزش کردن
اول پنج ده دقیقه خودم رو گرم میکنم !
حرکات کششی بعدش حرکات نرمشی بعدش حرکاتی مثل شنا سوئدی و درازو نشست و ... انجام میدم
بعدش حدود بیست دقیقه پیاده روی میکنم و بعدش هم پنج دقیقه دوندگی میکنم و بعدش هم حدود ۵دقیقه خودم رو سرد میکنم با ایستادن و گام های اهسته قدم زنی
بعدش اگه حسش باشه دمبل میزنم و وزنه بردار میکنم👍👍👍
🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂.
مزایای این ورزش های من چیه ؟
۱_ تقویت حافظه و افزایش هوش
۲_ افزایش تقویت سیستم ایمنی بدن و قدرت بدن
۳_ شیزهای خوب
۴_ شیزهای خوب تر در مورد سلامتی جسم
۵_ شیزهای عالی در مورد سلامتی
۶_ سایر چیزهای سلامتی
🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
