ReaL / Milan :|بستگی به چربیت داره تا تمرینت عزیز
دو روز در هفته بیشتر شکم نزن و یه برنامه خوب شکم برا خودت درست کن چون خودت ضعفت رو میدونی
بدنسازی به شدت به تیپ بدنی و ژنتیک بستگی داره
یه اکتومورف باید چند برابر تیپ های دیگه زحمت بکشه
این بدنسازی من خودم یه حرفی توش زدم که به نظرم به شدت درسته و اونم اینه :
بدنسازی ورزش صبره ! نمیتونی صبر کنی بکش کنار
کسی مثل محمد کاشانکی بالای 10 سال سابقه وزنه زنی داره !
