Forever Barcaبدون مکمل یا وعده ی غذاییه فوق العاده کامل خیر امکان پذیر نیست.
اگه مکمل مصرف میکنی برو پیش یه مربیه حرفه ای برای برنامه ی باشگاه و برنامه ب مکمل
اگه مکمل مصرف نمیکنی برای برنامه باشگاه برو پیش یه مربیه حرفه ای و برای برنامه ی غذایی هم برو پیش یه متخصص تغذیه.
در صمن اینم بهت بگم که برنامه ی غذایی هم خیلی خیلی سخته هم خیلی هزینه داره. ینی فک نکن ارزون تر میشه یا راحت تر میشی.
یهو باید مثلا روزی فلان گرم مرغ بخوری و فلان گرم گوشت و فلان تعداد تخم مرغ و اینقد میوه و نمیدونم وعده های غذاییت باید بشه شیش وعده و ....
هم از لحاظ مالی زیاد میشه هم تامین کردنش سخته و حوصله میخواد ینی باید یکی باشه فط دم به دم برا تو غذای مورد نیازتو درست کنه و بیاره برات بخوری و هم خوردنش سخته. یه هفته اینارو بخوری زده میشی از این غذاها.
مکمل اگه بتونی اصل گیر بیاری( اگر اصل گیرت نیومد نخوری و با وزنت کنار بیای بهتره) فقط هزینشو داری از بین سختیای بالا دیگه دردسرای دیگشو نداری.
در کل اگر هیچ کدومو نمیتونی انجام بدی نرو باشگاه چون هیچ تاثیری که روت نداره هیچ ، امکان آسیب دیدنتم خیلی بالاس. دو سه ماه میری میبینی هیچ فرقی نکردی ولش میکنی.
در صمن هیچ سنی برای ورزشی مثل بدن سازی دیر نیست. ۲۱ سالگی که خوبم هست