1)صبح ها شنا و بارفیکس بروید در حد توان از کم شروع کنید
2) بعد از مسافتی دویدن طناب بزتید ساق پای شما مثل سنگ خواهد شد
3)تا میتواتید نفس عمیق بکشید خصوصا در کوهستان
4)یک کیسه بوکس تهیه کنید و مشت بزنید تا قفل انگشتان شما باز شود
غذا های بی خاصیت و نوشابه و فست فود آماده رو کنار بذارید و از مواد ارگانیک استفاده کنید
(راه و رسم تبدیل شدن به ببر بنگال از زبان عقب مونده ملقب به کروکودیل اورجينال طرفداری)