اگه یک نفر بخواد قدرت و سرعت بدنش در اوج قرار بگیره ؟
بدون افزایش عضله و ماهیچه ها
چه برنامه ورزشی بهش ارائه می کنید؟
چه برنامه هوازی وغیر هوازی بهش پیشنهاد می کنید ؟
اول برنامه هوازی رو اجرا بکنه یا بعدش غیر هوازی یا همزمان یا جداگانه
چند ست درتمرینات برگزار بکنه
چند روز ورزش بکنه
برنامه هفتگی و ماهیانه و سالیانه چی پیشنهاد می کنید
بهترین برنامه قدرتی
بهترین برنامه هوازی
اصلا از صفر تا صدش رو اگه فرصت دارید و بلدید بهم بگید
متشکر خواهم بود از شما