The last of gen...واسه وزن کم کردن هیچی مثل دویدن نیس
از روزی ۱۰ دقیقه شروع کن تا یک ساعت برسون
به این صورت که تا نفس داری بدو چند دور پیاده روی دوباره بدو و ... این سیکل رو تکرار کن
برنج و شیرینی و چربی رو کم کن ولی حذف نکن که رژیم واست عذاب باشه که فقط بخوای زودتر تمومش کنی
چون احتمالا الان وزنت بالاست و چربیت زیاده راحت سه ماه ۱۰ کیلو کم می کنی
سه ماه بعد چربیت کم تر میشه کاهش وزن سخت تر میشه ۵ کیلو کم کنی و ...
اگه تازه اضافه وزن پیدا کردی هرچیزی سریع تر به کاهش وزن شروع کن چربی ها اگه چند سال بمونه دیگه به راحتی آب نمیشه
