ReaL / Milan :|تغذیه تغذیه تغذیه و بعدش صبر و بعد از اون خواب خوب
دنبال راه میون بور نباش
اولش اینارو درست کن و بعد میتونی بری سراغ مکمل
تو باید روزی 6 وعده غذا بخوری که گینر میتونه دو وعده برات جبران کنه یعنی روزی چهار وعده با گینر باید بخوری
روند افزایش وزن یه چیزه طولانیه انتظار نداشته باش بدنت رو تو یه ماه 80 کیلو کنی شاید 6 تا 12 ماه طول بکشه اگه طبق اصول پیش بری
داروخونه ها هم الان گندشون در اومد تو کلیپ سهیل سنگرزاده ... اگه اشنا داری اول ازون بگیر اگر نه برو سراغ جنس ایرانی
بعد اروپایی
دنبال برند امریکایی اصلا نرو چون چیزای درجه دو شون رو میدن ایران و اصلا کارخونه شون فرق داره