P O U Y A 2شکل و فرم هیکلت زیاد ربطی نداره چون اگه از اول داری شروع میکنی باصطلاح همه بدنت شل هست و تا سفت شدن عضلات و سوزوندن چربی ها راه زیادی داری (اگه میخوای سریع برسی باید حرکات رو واقعا سنگین کار کنی بعد که به فرمش دست پیدا کردی حرکات رو سبک ولی با تعداد زیاد انجام میدی)
تو این روند تغذیه ات مهمترین نقش رو داره