سلام
والا من تا الان هیچ پودر و مکملی مصرف نکردم یک ماهی هست باشگاه میرم ، گفتن اول یکم طبیعی کار کن بعد مکمل بخور منم تصمیم گرفتم اینکارو کنم
خواستم کسی اگه اطلاع داره یکم درباره پودر ها و این چیزا راهنماییم کنه و قیمتشون و اینکه کدومشون بهتره
من دوست دارم یه ۷،۸ یا ۱۰ کیلو اضافه کنم چی بخورم ؟ قیمتش هم خیلی برام مهمه .
قدم ۱۸۵ وزنم ۷۰ هست
ممنون.