اگه گوشیتون اندرویده برنامه digital detox رو از استور دانلود کنید....
میتونید یه بازه زمانی مشخص کنید و یه whitelist م از برنامه هایی که میخواین در دسترستون باشه درست کنید...
بسته به بازه زمانی چند تا 5 دقیقه ای اضطراریم داره که قفل گوشی باز میشه :))
گوشی های آیفون :) برنامه خاصی رو پیدا نکردم ک بتونه گوشیو قفل کنه ( خودم هنوز ک هنوزه گوشیمو تو کابینت قایم میکنم)
ولی ی برنامه هایی مثل flora هستن ک شاید بتونن کمک کنن :)