واسه باشگاه رفتن چه رژیم غذایی باید رعایت شه؟ اونایی که میدونن راهنمایی کنن

والا تو اینترنت که میزنیم یسری چیزا میاره که عملا درست کردنش از توان من خارجه ، اغلب به لحاظ مالی و همینطور یسری دلایل دیگه

اونا که باشگاه رفتن و حجم خوب اوردن ، رژبم غذاییتون چی بوده؟

الان حدود ۱ ماهه با برنامه تمربنی ، میرم

قدرتم بیشتر شده و خیلی از روز اول بهترم

ولی خب رژیم غذایی منظمی ندارم

و اینکه عضلات دست چه مدت طول میکشه تا تفکیک شه؟