برای یادگیری دروس با بازدهی بالا باید دروس را با تمرکز مطالعه کنید.
در صورتی که به هنگام مطالعه بنا به هر دلیلی ( عوامل درونی و بیرونی ) حواستان پرت شد؛ برای برگشت تمرکز مطالعه، خونسردی خود را حفظ کرده، چشم ها را بسته و شمارش معکوس را شروع کنید.
برای شمارش معکوس، عدد سه رقمی را انتخاب کرده و به طور معکوس اعداد فرد یا زوج را بشمارید.
مثال : 300 ---> 299 ، 297 ، 295 ، 293 و ...
معمولا بعد از 2 تا 3 دقیقه شمارش ؛ عامل حواس پرتی به دلیل تمرکز نا خود آگاه حواس بر انجام درست شمارش معکوس ، فراموش از یاد رفته و می توانید با تمرکز بالا به مطالعه بپردازید.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
شمارش معکوس: راهي مناسب براي آرام شدن محسوب ميشود. وقتي نگرانيهايتان بيش از حد شدند، سعي کنيد از 1 تا 10 بشماريد و سپس شروع به شمارش معکوس کنيد. وقتي مشغول شمردن و تمرکز کردن روي اعداد هستيد، فکر مصاحبههاي کاري و مشغلههاي ديگر کمرنگتر ميشوند.