سلام

من شکم  و پهلو چاقی دارم

توی خوابگاهمون یه باشگاه هست که تردمیل و دوچرخه داره ولی وسایل بدنسازی خوبی نداره

میخوام پهلو و شکمم رو لاغر کنم چون تاثیر بدی روی اعتماد به نفسم گذاشته

راه حل مناسب و سریعتون چیه؟

تجربه خودتون چی بوده؟