دوستان ممنون میشم اگه راهنمایی کنید

سلام دوستان عزیز من دچار یه مشکل شدم و اون هم اونه که بشدت چند وقته کم رو و خجالتی شدم مثلا تو جمع های فامیل تنها کسی که هیچ حرفی نمیزنه منم یا توی دانشگاه هم با پسر ها حرفم بیشتر از یه سلام آروم نیست دختر ها هم هیچی که با توجه به رشتم که حقوقه خیلی بده دو سه روز قبل سوار ون دانشگاه بودم و نفر اول نشسته بودم نفر دوم میخواست پیاده شه منم باید پیاده میشدم اما روم نشد بگم وایسته دوباره سوار شم البته یذره اضافه وزن هم دارم که اینم خیلی روش تاثیر داره ممنون میشم راهنمایی کنید شب بخیر