Jump to navigation

حالت شب تمام صفحه دانلود اپلیکیشن ویدیو نقل و انتقالات امکانات کاربری ارسال مطلب اشتراک فایل مدیریت مطالب مطالب کاربران پیش بینی ترکیب ساز گفتگو عضویت ویژه درباره ما تماس با ما بانک مشاغل جستجو گالری تبلیغات
طرفداری فهرست نتایج زنده
نتایج زنده ویدیو نقل و انتقالات طرفداری تی وی
دوشنبه ۰۶ بهمن ۰۵:۳۸
عضویت / ورود
مطلب ارسالی کاربران

مصرف جو دوسر برای بدنسازی

تصویر شبنم سنایی شبنم سنایی 11/08/2019 - 15:13 مشاهده پروفایل
20,533 مشاهده / 9 دیدگاه 33
این مطلب توسط کاربران طرفداری ارسال شده است و دیدگاه طرفداری نیست. قوانین سایت کاربر محور / گزارش تخلف

مربیان بدنسازی به طور معمول به ورزشکارانی که در دوره های ماهیچه سازی و حجمی به سر می برند، مکمل های پروتئینی را توصیه میکنند که بعضی از آنها نه تنها اثر مثبت نداشته بلکه شخص را درگیر انواعی از مشکلات کبدی و گوارشی میکند.

 

اما کارشناسان تغذیه پیشنهاد مفید تری برای این دسته از بدنسازان دارند .مصرف جو دو سر بصورت روزانه ، به دلیل داشتن پروتئین گیاهی به روند ماهیچه سازی کمک شایانی می نماید و علاوه بر این به دلیل داشتن بتاگلوکان و فیبر بالا ، سبب کاهش جذب قند و تجزیه چربی مازاد در بدن می شود .

مصرف این عضو مفید از خانواده غلات می تواند انرژی ورزشکاران را در هنگام تمرین حفظ کرده  و نیز اشتها را کاهش می دهد.

بهترین زمان مصرف جو دو سر 45 دقیقه تا یک ساعت قبل از شروع تمرین است.

در ادامه به دو روش آماده سازی جو دوسر به عنوان صبحانه  (اوتمیل)  اشاره میکنم :

شیوه اول :

نصف پیمانه جو دو سر پرک و نصف پیمانه شیر رو با هم مخلوط کرده و میگذاریم رو اجاق با دمای متوسط...مدام هم میزنیم...نصف قاشق چایخوری دارچین، یک قاشق مرباخوری عسل و یک قاشق مرباخوری پودر نارگیل به آن اضافه میکنیم...وقتی شیر جوشید و پرک ها نرم شدند از روی شعله بر میداریم و روی آن را با میوه ی دلخواه ( مثلا دو عدد توت فرنگی پرک شده یا نصف یک موز پرک شده ) تزیین میکنیم.

شیوه دوم :

جو دو سر پرک نصف پیمانه

ماست ترجیحا یونانی دو قاشق غذاخوری

وانیل یک قاشق چایخوری

پودر نارگیل یک قاشق غذاخوری

شیر نصف پیمانه

تخم شربتی یک قاشق غذا خوری

دارچین نصف قاشق چایخوری

عسل یک قاشق چایخوری

میوه ی دلخواه مثل نصف  موز پرک شده

میزان کالری : 300

همه ی مواد را با هم مخلوط کنیدو شب تا صبح در یخچال قرار دهید و به عنوان صبحانه قبل از باشگاه میل کنید.

 

منبع : نمناک

اخبار داغ 

  • رد پای مدیرعامل باشگاه در اشتباهات داوری علیه یک تیم لیگ برتری
  • جمله ای که فرشید باقری را خانه نشین کرد: ما سکونشینان، هم استقلال را می بریم، هم پرسپولیس را!
  • لیست و عکس 7 خانم بازیگر ایرانی که کشف حجاب کردند / منشوری های سینما
  • آبروی ابولفضل پور عرب با یک عکس رفت
  • زلاتان خطاب به دوان زاپاتا: بیش تر از کل بازی های دوران حرفه ای تو، گل زده ام
  • یولیان ناگلزمن: علاقه رئال مادرید؟ هر آنچه در روزنامه ها می نویسند همیشه هم درست نیست!
برچسب‌ها: 
بدنسازی
جو دو سر
اوتمیل
جو دوسر پرک
فیتنس
سلامتی
سلامت و تناسب اندام
تناسب اندام
بدنسازی آقایان
بدنسازی خانم ها
لاغری و تناسب اندام
چربی سوزی
سیکس پک
کاهش چربی
رژیم
رژیمی کاهش وزن
عضله سازی
ماهیچه
ورزش
ورزشی
میانوعده سالم
صبحانه
فیزیک و تناسب اندام
چالشی

دیدگاه‌ها (9 دیدگاه)

برای ارسال دیدگاه وارد شوید. ورود
مشاهده 0 دیدگاه جدید
تصویر سید چینگ چانگ چونگ🇨🇴
سید چینگ چانگ چونگ🇨🇴

قربون دیدگاهت برم من

10/21 19:48
تصویر امید سعادت
امید سعادت

یه دقیقه تعلیق نشید ببینم چی میگید🙄😢

10/21 19:47
تصویر ashkan⭐kh ‌
ashkan⭐kh ‌

دیدگاه از حالت انتشار خارج شده است و قابل نمایش نیست.

10/21 19:46
تصویر ᏘMIRHᎧᎦᎦᏋIᏁ ᏰᏘRᏨᏘ
ᏘMIRHᎧᎦᎦᏋIᏁ ᏰᏘRᏨᏘ

شع

10/21 19:43
تصویر فوتبال شناس
فوتبال شناسدیدگاه از حالت انتشار خارج شده است و قابل نمایش نیست.
1398/8/17 15:2
مشاهده پاسخ‌ها (1)
تصویر Chelseafan 💙💙💙
Chelseafan 💙💙💙دیدگاه از حالت انتشار خارج شده است و قابل نمایش نیست.
1398/8/17 14:39
تصویر fardin farhadi
fardin farhadiدیدگاه از حالت انتشار خارج شده است و قابل نمایش نیست.
1398/8/13 19:21
تصویر Milad ARS
Milad ARSدیدگاه از حالت انتشار خارج شده است و قابل نمایش نیست.
1398/8/13 17:53 2 شکلک 2
آخرین اخبار
همه اخبار خارجی اخبار ایران ویدیو تصویر
ورزشکاران ایران در شبکه‌ های اجتماعی/ 5 بهمن 1399پاس گل های برتر مسوت اوزیل در لیگ قهرمانان اروپا / ویدیوواکنش وستون مک کنی به ایتالیایی صحبت کردن خبرنگار با او / عکسگل های بازی اورتون 3-0 شفیلد ونزدی (جام حذفی انگلیس - 2020/21)خلاصه بازی اتلتیکو مادرید 3-1 والنسیا (لالیگا - 2020/21)پوچتینو به نیمار در روز تولد خواهرش مرخصی می دهدگل ها و خلاصه HD بازی یوونتوس 2-0 بولونیا (سری آ - 2020/21)پاردس: پاری سن ژرمن سعی می کند مسی را متقاعد کند و همه چیز به لئو بستگی داردمعرفی بازی های هفته 20 لیگ برتر انگلیس با گل های ماندگار تقابل های تیم ها (2020/21) / ویدیوپیروز قاطع خنت در شب گلزنی میلاد محمدیاتلتیکو مادرید 3-1 والنسیا؛ قلع و قمع حریفان، یکی پس از دیگریضربه آزاد جالب و متفاوت بازیکنان آتالانتا مقابل میلان / ویدیوانتشار چالش پائولو دیبالا در فیفا 21؛ فصل 2019/20 کوپا ایتالیا، لحظه ای خاص برای جواهر تورینپخش زنده مسابقات اروپایی؛ منچستریونایتد-لیورپول در طرفداریسوپرگل اوروس راکیچ به اتلتیکو مادرید (اتلتیکو مادرید 0-1 والنسیا)کالیاری قرارداد اوزه بیو دی فرانچسکو را تمدید کرد / رسمینکات آماری بازی منچستریونایتد - لیورپول؛ برونو فرناندز رکورد گلزنی جدیدی خلق کرددر اصفهان هیچ جلسه ای برگزار نشد! | عملیات تخریب تمرکز ذوب آهن و رحمانتوقف آ اک آتن برابر پائوک در حضور کوتاه کریم انصاری فردروبرت لواندوفسکی به رکورد 500 گل زده در دوران حرفه ای خود رسید
مطالب بیشتر لیست کامل
آخرین مطالب کاربران گفتگو فایل
همه بازدید بحث موزیک ویدیو عکس مطلب سوال فایل
ویترین مطالب منتخب کاربران طرفداری
مسابقه کپشن فوتبالی: شب دوم از دور دومبهترین های چمپینزلیگ هر فصل از شروع قرن 21برترین های هر فصل پنج لیگ معتبر در 12 فصل اخیر دوستان اگه از فوتبال بانوان آمریکا شناخت دارید به نظرتون الکس مورخان بهتره یا مورگان برایانمغز من الان نواختن موسیقی با پیانودختر دبیرستانیا تو کلاس وقتی معلم نیومده‌ من هر وقت یه دختر دستشو میذاره دور گردنم خجالت میکشمTe Amo El Pistolero Para Siempre❤💙فرشته اتلتی تولدت مبارک قاتل نمیدونم چرا هر وقت میرم زیر پتو هیجان انگیز میشم حس میکنم تو یه شهر عجیبمشماری از واژگان متروک پارسیکسی هست که پچ لیگ ایران برای Pes 2021 مخصوص Pc نصب کرده باشه ؟!؟!؟نقد فیلم شاید وقتی دیگرلوییس سوارز یک ققنوس کسی هست اسم این آهنگ ترکی را بدونه یا برام پیدا کنه .رفتی مد شدن مو قشنگا/ رفتی افتاد ابهت از ما💔من همیشه وقتی میخوام تلویزیون ببینم روشنش میکنممیدونید چرا رئالیا به زیدان فحش میدن؟ (دلیل رو ببین)
بارگذاری مطالب بیشتر ارسال مطلب
اخبار اختصاصی طرفداری
ورزشکاران ایران در شبکه‌ های اجتماعی/ 5 بهمن 1399گل ها و خلاصه HD بازی یوونتوس 2-0 بولونیا (سری آ - 2020/21)اتلتیکو مادرید 3-1 والنسیا؛ قلع و قمع حریفان، یکی پس از دیگریانتشار چالش پائولو دیبالا در فیفا 21؛ فصل 2019/20 کوپا ایتالیا، لحظه ای خاص برای جواهر تورینپخش زنده مسابقات اروپایی؛ منچستریونایتد-لیورپول در طرفداریدر اصفهان هیچ جلسه ای برگزار نشد! | عملیات تخریب تمرکز ذوب آهن و رحمانمیلیچ فقط تا سه شنبه به استقلال مهلت داد | فکری نمی خواهد یا باشگاه پول ندارد؟بررسی کارت های خط هافبک تیم منتخب سال فیفا 21؛ برونو فرناندز اکنون بهترین هافبک بازی استخط هافبک تیم منتخب سال فیفا 21 با حضور برونو فرناندز 97 منتشر شد/فیفا 21خلاصه بازی منچستریونایتد 3-2 لیورپول (جام حذفی انگلیس - 2020/21)منچستریونایتد 3-2 لیورپول؛ سولسشر جام حذفی را هم از کلوپ گرفتلاتزیو 2-1 ساسولو؛ اضافه شدن به جمع مدعیان با چراغ خاموشامتیاز مثبت در کارنامه سازمان لیگ | جمعه ها تعطیل نیست، شما تعطیل هستید!فردا اولین جلسه هیات مدیره جدید پرسپولیس | صدری رییس جدید هیات مدیرهخلاصه بازی الچه 0-2 بارسلونا (لالیگا اسپانیا - 2020/21)الچه 0-2 بارسلونا؛ باز هم هافبک ها جور خط حمله را کشیدندالچه 0-2 بارسلونا؛ محلی برای تبادل نظر کاربرانخلاصه بازی شالکه 0-4 بایرن مونیخ (بوندسلیگا - 2020/21)شالکه 0-4 بایرن مونیخ؛ بریس مولر در گل، هت تریک کیمیش در پاس گل!شالکه 0-4 بایرن مونیخ؛ محل تبادل نظر کاربرانمحمدرضا مهدوی: انتقادات از تیمی که در صدر جدول حضور دارد بی مورد استهلاس ورونا 3-1 ناپولی؛ طوری که باید به گل ثانیه 9 واکنش نشان دهید! آقای فکری، لطفا دشمنان و داوری را فراموش کن!جلسه مهم محمود فکری با وریا غفوری / عکسردپای آذری جهرمی در انتخاب عضو هیات مدیره پرسپولیسمرتضی تبریزی: استقلال پولی به من نداده استمهدی رسول پناه رفت، قنبرپور نیامد، عضو پنجم هیات مدیره کیست؟خیابان گلستان به نام جعفر کاشانی شد، خیابان روشنایی به نام منصور پورحیدریآلومینیوم اراک - پرسپولیس؛ رهایی از مرکز جدول در استان مرکزی؟ / پیش بازیبا مدرن ترین و منجی ترین دروازه بان های لیگ برتر آشنا شوید/ دیتا آنالیز
مطالب بیشتر استوری لیست کامل
تبلیغات درباره ما همکاران فرصت‌های شغلی شرایط استفاده تماس با ما آرشیو آر‌اس‌اس
حق نشر © 2012 - 2020 طرفداری