Jump to navigation

حالت شب تمام صفحه دانلود اپلیکیشن ویدیو نقل و انتقالات امکانات کاربری ارسال مطلب اشتراک فایل مدیریت مطالب مطالب کاربران پیش بینی ترکیب ساز گفتگو عضویت ویژه درباره ما تماس با ما بانک مشاغل جستجو گالری تبلیغات
طرفداری فهرست نتایج زنده
نتایج زنده ویدیو نقل و انتقالات طرفداری تی وی
شنبه ۲۷ دی ۱۵:۱۸
عضویت / ورود
مطلب ارسالی کاربران

مصرف جو دوسر برای بدنسازی

تصویر شبنم سنایی شبنم سنایی 11/08/2019 - 15:13 مشاهده پروفایل
19,860 مشاهده / 9 دیدگاه 33
این مطلب توسط کاربران طرفداری ارسال شده است و دیدگاه طرفداری نیست. قوانین سایت کاربر محور / گزارش تخلف

مربیان بدنسازی به طور معمول به ورزشکارانی که در دوره های ماهیچه سازی و حجمی به سر می برند، مکمل های پروتئینی را توصیه میکنند که بعضی از آنها نه تنها اثر مثبت نداشته بلکه شخص را درگیر انواعی از مشکلات کبدی و گوارشی میکند.

 

اما کارشناسان تغذیه پیشنهاد مفید تری برای این دسته از بدنسازان دارند .مصرف جو دو سر بصورت روزانه ، به دلیل داشتن پروتئین گیاهی به روند ماهیچه سازی کمک شایانی می نماید و علاوه بر این به دلیل داشتن بتاگلوکان و فیبر بالا ، سبب کاهش جذب قند و تجزیه چربی مازاد در بدن می شود .

مصرف این عضو مفید از خانواده غلات می تواند انرژی ورزشکاران را در هنگام تمرین حفظ کرده  و نیز اشتها را کاهش می دهد.

بهترین زمان مصرف جو دو سر 45 دقیقه تا یک ساعت قبل از شروع تمرین است.

در ادامه به دو روش آماده سازی جو دوسر به عنوان صبحانه  (اوتمیل)  اشاره میکنم :

شیوه اول :

نصف پیمانه جو دو سر پرک و نصف پیمانه شیر رو با هم مخلوط کرده و میگذاریم رو اجاق با دمای متوسط...مدام هم میزنیم...نصف قاشق چایخوری دارچین، یک قاشق مرباخوری عسل و یک قاشق مرباخوری پودر نارگیل به آن اضافه میکنیم...وقتی شیر جوشید و پرک ها نرم شدند از روی شعله بر میداریم و روی آن را با میوه ی دلخواه ( مثلا دو عدد توت فرنگی پرک شده یا نصف یک موز پرک شده ) تزیین میکنیم.

شیوه دوم :

جو دو سر پرک نصف پیمانه

ماست ترجیحا یونانی دو قاشق غذاخوری

وانیل یک قاشق چایخوری

پودر نارگیل یک قاشق غذاخوری

شیر نصف پیمانه

تخم شربتی یک قاشق غذا خوری

دارچین نصف قاشق چایخوری

عسل یک قاشق چایخوری

میوه ی دلخواه مثل نصف  موز پرک شده

میزان کالری : 300

همه ی مواد را با هم مخلوط کنیدو شب تا صبح در یخچال قرار دهید و به عنوان صبحانه قبل از باشگاه میل کنید.

 

منبع : نمناک

اخبار داغ 

  • مهدی تاج به دلیل مشکلات قلبی در بیمارستان ایرانمهر بستری شد / عکس
  • علی دایی در ترکیه رویت شد؛ پیشنهاد ترک ها به شهریار ایرانی
  • مرد بی غیرت برای تجاوز جنسی به زنش 8 مرد اجیر کرد
  • آلوارو موراتا: به فرزندانم خواهم گفت که در کنار کریستیانو رونالدو و دیبالا بازی کرده ام
  • سر الکس فرگوسن: عملکرد لیورپول طی دو فصل اخیر باعث شده بابت بازنشستگی ام خدا را شکر کنم!
برچسب‌ها: 
بدنسازی
جو دو سر
اوتمیل
جو دوسر پرک
فیتنس
سلامتی
سلامت و تناسب اندام
تناسب اندام
بدنسازی آقایان
بدنسازی خانم ها
لاغری و تناسب اندام
چربی سوزی
سیکس پک
کاهش چربی
رژیم
رژیمی کاهش وزن
عضله سازی
ماهیچه
ورزش
ورزشی
میانوعده سالم
صبحانه
فیزیک و تناسب اندام
چالشی

دیدگاه‌ها (9 دیدگاه)

برای ارسال دیدگاه وارد شوید. ورود
مشاهده 0 دیدگاه جدید
تصویر سید چینگ چانگ چونگ🇨🇴
سید چینگ چانگ چونگ🇨🇴

قربون دیدگاهت برم من

10/21 19:48
تصویر محمود فرگوسن
محمود فرگوسن

یه دقیقه تعلیق نشید ببینم چی میگید🙄😢

10/21 19:47
تصویر ashkan⭐kh ‌
ashkan⭐kh ‌

دیدگاه از حالت انتشار خارج شده است و قابل نمایش نیست.

10/21 19:46
تصویر ᏘMIRHᎧᎦᎦᏋIᏁ 27
ᏘMIRHᎧᎦᎦᏋIᏁ 27

شع

10/21 19:43
تصویر فوتبال شناس
فوتبال شناسدیدگاه از حالت انتشار خارج شده است و قابل نمایش نیست.
1398/8/17 15:2
مشاهده پاسخ‌ها (1)
تصویر Chelseafan 💙💙💙
Chelseafan 💙💙💙دیدگاه از حالت انتشار خارج شده است و قابل نمایش نیست.
1398/8/17 14:39
تصویر fardin farhadi
fardin farhadiدیدگاه از حالت انتشار خارج شده است و قابل نمایش نیست.
1398/8/13 19:21
تصویر Milad ARS
Milad ARSدیدگاه از حالت انتشار خارج شده است و قابل نمایش نیست.
1398/8/13 17:53 2 شکلک 2
آخرین اخبار
همه اخبار خارجی اخبار ایران ویدیو تصویر
میرشاد ماجدی: کادر فنی تیم های جوانان و نوجوانان بازیکنان جدید را رصد می کنندماشین سازی | سه مصدوم در اردوی تیم سعید اخباریقاسم حدادی فر: اشتباه ایفمارک بود که تست اولم را منفی اعلام کرداعتراض باشگاه ماشین سازی به داوری دیدار برابر نساجی / ویدیوداور پخش مستقیم، محصول جدید کمیته داوران / 60 ثانیه با فوتبال ایران (شنبه 27 دی 99)ضدعفونی کردن ورزشگاه آزادی و آماده سازی آن برای دیدار روز دوشنبه پرسپولیس و فولاد خوزستان / ویدیوتمام توجهات در پرتغال به مهدی طارمی / 60 ثانیه با روزنامه ها (شنبه 27 دی 99)10 حرکت برتر بازی های 15 ژانویه 2021 لیگ NBA / ویدیوخلاصه بازی میلواکی باکس 112-109 دالاس موریکس (فصل 2020/21 لیگ NBA)رونالدو نازاریو: رئال مادرید با فروش حکیمی اشتباه کرد؛ کریستیانو رونالدو در یک دقیقه زهرش را می ریزدخلاصه بازی ساکرامنتو کینگز 100-138 لس آنجلس کلیپرز (فصل 2020/21 لیگ NBA)علی دایی در ترکیه رویت شد؛ پیشنهاد ترک ها به شهریار ایرانیخلاصه بازی لس آنجلس لیکرز 112-95 نیواورلینز پلیکانز (فصل 2020/21 لیگ NBA)بیانیه مشکوک باشگاه نساجیگزارش تمرین استقلال؛ توصیه های محمود فکری در غیاب فرشید باقری4 حرکت زیبای مدافعین در لیگ قهرمانان اروپا / ویدیورحمان رضایی: پدر خوانده؟ او سایه ای بیش نیست!فرشید باقری همچنان به دنبال نامه عدم نیاز استقلالمسوت اوزیل برای فسخ قرارداد با آرسنال به توافق رسیدحرکت برتر روز - گئورگی هاجی مقابل پارما / ویدیو
مطالب بیشتر لیست کامل
آخرین مطالب کاربران گفتگو فایل
همه بازدید بحث موزیک ویدیو عکس مطلب سوال فایل
ویترین مطالب منتخب کاربران طرفداری
16 ژانویه، تولد اولین آلمانی فاتح لیگ قهرمانان اروپامقایسه مهدی عبدی و مهدی قایدی در لیگ قهرمانان آسیا 2020منچستر یونایتد و لیورپول؛ بازی تاج و تختبهترین هافبک های تاریخ اینتر میلانکسی از دوستان جواب اینو بلده؟ لطفا کمک کنید ____ شیمیگلزنی طارمی و صعود به رده دوم گلزنان لیگ پرتغال / جدول گلزنان پرتغالمعرفی یه گیم خوب برای دوستان رئالی😍😍😍دوشنبه میساکی از سگ کمتره اکه رسول پناه و یایا امپرور نیاره برنامش برای توضیح کار هاشون!زوج دیگری برای رونالدو در راه است.معرفی یه مسابقه ی تلوزیونی خوب برای دوستان رئالی😍😍😍دوستان گویشمو بعد دوماه خاموش بودن زدم به شارژ ولی شارژنمیشه چرا؟💥💥 فوتبالیست هایی که نماد یک ملت و مردم کشورشان شدند 👑❤️جنگ جهانی سوم چگونه آغاز میشود 😂😂😂😂آقا از قیمت لپ وتاپ و قطعات الکترونیکی کسی خبر داره؟این 2.3 هفته پایین اومدن؟پایین تر میاد یا بخریم همین الانا؟سوتی مهدی طارمی جنجالی شد + عکسمصاحبه کوین دی بروینه با ESPNFC: (خواندنی است، حتما ببینید)نتیجه دربی شمال غرب را پیش بینی کنید جایزه بگیرید گیم پلی pes 2021بارسا -یوونتوسکدام بازیکن بهتری هست؟به نظرتون کدوم بیشتر عاشق یا وابسته جنس مخالف میشن و احساساتی تر هستن؟پسرها لایک👍 ،دخترها دیس👎
بارگذاری مطالب بیشتر ارسال مطلب
اخبار اختصاصی طرفداری
داور پخش مستقیم، محصول جدید کمیته داوران / 60 ثانیه با فوتبال ایران (شنبه 27 دی 99)تمام توجهات در پرتغال به مهدی طارمی / 60 ثانیه با روزنامه ها (شنبه 27 دی 99)علی دایی در ترکیه رویت شد؛ پیشنهاد ترک ها به شهریار ایرانیفرشید باقری همچنان به دنبال نامه عدم نیاز استقلالروجریو سنی گلزن ترین دروازه بان دهه دوم قرن 21 شدپرسپولیس | 25 روز کاملا فشرده برای سرخ هاپاتک وحید فاضلی | نساجی نمی خواهد به سرمربی خود غرامت بدهدبررسی بازی‌های 15 ژانویه لیگ NBA / پیروزی لیکرز و کلیپرز برابر حریفان؛ بازگشت سلتیکس به مسابقات با بردتمام تقابل های جواد نکونام مقابل یحیی گل محمدی و پرسپولیسگل گهر - پرسپولیس، اختتامیه نیم فصل اولنهایت تنش در بازی پورتو - بنفیکا | روزنامه های ورزشی اروپا؛ شنبه 16 ژانویه 2021روز خاص فرشاد احمدزاده در تقابل با پرسپولیسمحمدحسین زاهدی فر داور هر دو بازی پخش مستقیم فولاد!ميرزازادِ بيرانوند!حمایت هواداران پورتو از مهدی طارمی در فضای مجازی؛ با هم هستیمپرسپولیس جایگزین اوکلند سیتی نمی شودمهدی تاج به دلیل مشکلات قلبی در بیمارستان ایرانمهر بستری شد / عکسصبحانه ورزشی 99/10/27؛ بسته ویدیویی صبح شنبه / توپ گیری دیدنی رونیبسته کامل خبری صبحانه ورزشی طرفداری 1399/10/27؛ از خرید جدید میلان تا ابتلای پوچتینو به کروناصبحانه ورزشی 1399/10/27؛ مهم‌ترین اخبار روز گذشته/ از شب عجیب مهدی طارمی تا محرومیت هادی ساعیصبحانه ورزشی 1399/10/27؛ گیشه مطبوعات داخلی / بزن بهادری به نام هادی ساعی!برنامه بازی های مهم امروز (27 دی) / صبحانه ورزشی طرفداریورزشکاران ایران در شبکه‌ های اجتماعی/ 26 دی 1399پورتو 1-1 بنفیکا؛ تقسیم امتیازات در شب گلزنی و اخراج طارمیپخش زنده فوتبال | دربی دلاکاپیتاله و جدال پورتو - بنفیکا را در طرفداری ببینیدپورتو 1-1 بنفیکا؛ گزارش زندهانتخابات ریاست بارسلونا و نامزدها | هر آن چیزی که باید بدانیدلاتزیو 3-0 آاس رم؛ بیانکوچلستی عیار واقعی تیم فونسکا را مشخص کرداونیون برلین 1-0 بایرلورکوزن؛ در سراشیبی سقوطپیش بازی دورتموند - ماینتس؛ آسان روی کاغذ اما ترزیچ در عمل چه می کند؟
مطالب بیشتر استوری لیست کامل
تبلیغات درباره ما همکاران فرصت‌های شغلی شرایط استفاده تماس با ما آرشیو آر‌اس‌اس
حق نشر © 2012 - 2020 طرفداری