«یاد بگیرید که ذهن خود را به اندازه بدنتان تمرین دهید، منظم باشید. انگیزه داشته باشید و برنامه خود را حتما انجام دهید. برای خود هدف‌گذاری کنید. با یک دوست تمرین کنید. خواب مناسب بسیار مهم است  من شب‌ها زود می‌خوابم و صبح‌ها زود بیدار می‌شوم به ویژه قبل از مسابقات، خواب به ریکاوری عضلات کمک می‌کند. ورزش‌ها را با هم تلفیق کنید ورزش‌های شدید برای افزایش جریان خون مهم هستند هر جا که هستید ورزش کنید می‌توانید حرکات شکمی را در اتاق خوابتان انجام دهید.» این جملات توصیه‌های کریستیانو رونالدو برای ورزشکاران جوانی است که رویای قهرمان شدن را در ذهن دارند.