طرفداری- در حالی که دغدغه بسیاری، کم کردن و کاهش وزن است، بسیاری دیگر به دنبال آن هستند تا وزن خود را بیشتر کنند و به همین منظور، از مکمل های بدنسازی خاصی که به «گینرها» معروف هستند، استفاده می کنند. مکمل های مخصوص افزایش وزن، با توجه به عناصر موجود در آن، هم یک منبع غنی به شمار می روند و هم یک رژیم غذایی عالی محسوب می شوند. این مکمل ها میزان زیادی از پروتئین و اسیدهای آمینه را هم دارا هستند و به همین دلیل، در فرآیند ساخت عضله، نقشی حیاتی دارند.
حتما بخوانید:
این را همه می دانند که اگر میزان کالری مصرف شده، از مقدار کالری سوزانده شده یک فرد بیشتر باشد، منجر به افزایش وزن خواهد شد. در واقع این فرآیند فرمول پیچیدهای ندارد. البته این مورد هم تفاوت هایی دارد و برخی افراد شاید اشتهای کافی نداشته باشند. اینجا است که مکمل های افزایش وزن وارد عمل می شوند و نقش اصلی را برعهده می گیرند. برخلاف مکمل های پروتئین، مکمل های مخصوص افزایش وزن، از منظر کربوهیدرات ها و آمینواسیدها منبعی کاملا غنی به شمار می روند.
با توجه به پیشرفت سبک زندگی انسان ها، گاهی دریافت تمام کالری ها از مواد غذایی چیزی شبیه غیرممکن می شود و در این وضعیت، بهترین راه استفاده از مکمل های افزایش وزن است. مکمل های افزایش وزن، بین 86 تا 250 گرم کربوهیدرات دارند و میزان کالری آنها در هر وعده، بین 600 تا 1200 است. موادی که کالری بیشتری دارند، طبیعتا کربوهیدرات بیشتری هم دارند.
موقع انتخاب مکمل باید عوامل مختلفی را در نظر بگیرید که در این یادداشت، به شما بهترین ها را معرفی خواهیم کرد. حال نگاهی می اندازیم به بهترین مکمل های افزایش حجم سال 2019.
1. Serious Mass
میزان مورد استفاده از این مکمل در هر وعده: 334 گرم
- کالری: 1250
- پروتئین: 50 گرم
- منبع پروتئین: پروتئین وی، کازئین، تخم مرغ
- کربوهیدرات: 252 گرم
- چربی: 4.5 گرم
- بزرگترین بسته موجود: 5.4 کیلوگرم
- طعمهای موجود: شکلاتی، موزی، شکلات و کره بادامزمینی.
Mass-Tech Extreme 2000
میزان مورد استفاده از این مکمل در هر وعده: 230 گرم
- کالری: 840
- پروتئین: 63 گرم
- منبع پروتئین: پروتئین وی، کازئین
- کربوهیدرات: 12 گرم
- چربی: 7 گرم
- بزرگترین بسته موجود: 3.2 کیلوگرم
- طعمهای موجود: وانیلی، شکلاتی، کیک تولد.
Super Mass Gainer
میزان مورد استفاده از این مکمل در هر وعده: 323 گرم
- کالری: 1280
- پروتئین: 52 گرم
- منبع پروتئین: پروتئین وی، کازئین، تخم مرغ
- کربوهیدرات: 246 گرم
- چربی: 9 گرم
- بزرگترین بسته موجود: 5.4 کیلوگرم
- طعمهای موجود: وانیل، کیک شکلاتی، کوکی و کرم.
Pro Gainer
میزان مورد استفاده از این مکمل در هر وعده: 165 گرم
- کالری: 650
- پروتئین: 60 گرم
- منبع پروتئین: پروتئین وی، کازئین، تخم مرغ
- کربوهیدرات: 85 گرم
- چربی: 8 گرم
- بزرگترین بسته موجود: 4.5 کیلوگرم
- طعمهای موجود: موز، شکلاتی.
MASS-TECH
میزان مورد استفاده از این مکمل در هر وعده: 230 گرم
- پروتئین: 63 گرم
- کربوهیدرات: 132 گرم
- کراتین: 10 گرم
- کالری : 840
True-Mass
میزان مورد استفاده از این مکمل در هر وعده: 165 گرم
- کالری: 1210
- پروتئین: 50 گرم
- منبع پروتئین: پروتئین وی، کازئین، تخم مرغ
- کربوهیدرات: 213 گرم
- چربی: 17 گرم
- بزرگترین بسته موجود: 4.7 کیلوگرم
- طعمهای موجود: میلکشیک توتفرنگی، میلکشیک شکلاتی و کوکی و کرم.
Stacked Protein Gainer
میزان مورد استفاده از این مکمل در هر وعده: 329 گرم
- کالری: 1250
- پروتئین: 50 گرم
- منبع پروتئین: پروتئین وی
- کربوهیدرات: 250 گرم
- چربی: 6 گرم
- بزرگترین بسته موجود: 5.4 کیلوگرم
- طعمهای موجود: بستنی وانیلی، شکلاتی.
Mass JYM
میزان مورد استفاده از این مکمل در هر وعده: 73 گرم
- پروتئین: 30 گرم
- کربوهیدرات: 30 گرم
- فیبر غذایی: 5 گرم
- چربی: 4 گرم
- کالری: 270
- منبع پروتئین: پروتئین وی، کازئین، شیر و تخم مرغ
Real Gains
میزان مورد استفاده از این مکمل در هر وعده: 155 گرم
- کالری: 601
- پروتئین: 52 گرم
- منبع پروتئین: پروتئین وی و کازئین
- کربوهیدرات: 87 گرم
- چربی: 5 گرم
- بزرگترین بسته موجود: 4.8 کیلوگرم
- طعمهای موجود: بستنی وانیلی، موز.
Clean Gainer
میزان مورد استفاده از این مکمل در هر وعده: 146 گرم
- کالری: 570
- پروتئین: 30 گرم
- کربوهیدرات: 98 گرم
- چربی: 6 گرم
- کلسیوم: 75 گرم
- کلسترول: 105
- طعمهای موجود: شکلاتی، وانیلی