مطلب ارسالی کاربران
راه های طبیعی مقابله با افسردگی و اختلالات روانی
به عقیده متخصصین نسل کنونی جوانان در مقایسه با نسل قبلی از وضعیت سلامتی ضعیفتری برخوردار است که با وضع اکولوژی و کیفیت مواد غذایی و آهنگ زندگی مرتبط است. جوانان امروزی اغلب با مشکلات سیستم عصبی و گوارشی مواجه هستند. علت اصلی، «فستفود»ها و رژیم غذایی است که مانع از رسیدن مقدار لازم ویتامین و دیگر مواد مفید به بدن می شود. سیستم عصبی بهم ریخته است، زیرا ما در دوره استرس دائمی بسر میبریم. نسل قبلی تا این حد در مقابل پرتوهایی که ما امروزه قرار داریم قرار نداشت. این پرتوها از طریق گوشی ها و آیپد و پارازیت ها و دیگر وسایل از این نوع پخش میشوند. استفاده زیاد از آنها راه بسوی اختلال عصبی و افسردگی و اختلالات روانی را هموار میسازد. برای تحکیم سلامتی و افزایش زندگی باید سیستم صحیح تغذیه مطابق با ویژگی ارگانیزم برای هر فرد تنظیم شود. باید به مقدار کافی و ضروری ویتامین و بخصوص ویتامین هایA, C, D و E بدن تأمین شود. باید 2 لیتر آب در روز نوشیده شود و خواب کافی باشد. استراحت شبانه یک مرحله بسیار مهم برای انسان است. نباید دیرتر از ساعت 11 شب به خواب رفت. خواب باید 8 ساعت ادامه یابد. به عقیده دانشمندان برای درمان بیماری های روانی فرد باید ورزش کند. متخصصین تحقیقاتی را انجام دادند که در آن بیش از ۲۵۰ هزار نفر شرکت داشتند. مشخص شد که بدون در نظر گرفتن جنسیت و سن، فعالیت بدنی باعث می شود که روحیه بهتر شده و ضعف های عاطفی را کمتر می کند. نتایج این تحقیقات منتشر شده است. خاطر نشان می شود که این آنالیزی جهانیست که نشان می دهد فعالیت فیزیکی از پیشرفت افسردگی جلوگیری می کند. همچنین کارشناسان معتقدند که خوردن میوه های تازه، سبزیجات و غلات کامل خطر ابتلا به اختلال روانی را کاهش می دهد. آنها پس از یک آزمایش شش ساله بر سالمندان به این نتیجه رسیدند. شرکت کنندگان در این تحقیق به سه گروه اصلی بر اساس رژیم غذایی داش (رژیم غذایی با هدف توقف فشار خون بالا) ، مدیترانه و رژیم سنتی غربی تقسیم شدند. نتایج حاصل از مشاهدات نشان داد که خطر ابتلا به افسردگی در میان اعضای گروهی که رژیم داش (میوه ها، سبزیجات و محصولات کم چرب) را گرفته بودند کمتر بود. بالاترین میزان افسردگی در کسانی که رژیم غذایی خود را با رژیم غذایی غربی که حاوی مقادیر بالایی از گوشت قرمز بود رخ داد.