بدنسازی یعنی چی ؟ یعنی بدنی را که میسازیم.
اگه تا کنون همچین فکری کرده اید ! مثل سگ اشتباه کرده اید??
❎ خیر !!!! یعنی ذهن و بدنی را که میسازیم!
_فردی که بدنسازی میکند یعنی با تمرین با وزنه ها جوری کار میکند که گوشت و پوست و استخوان هایش آسیب ببینند ! و با خوردن غذا و میوه های بیشتر و استراحت ۴۸ ساعت تا یک هفته ان آسیب دیدگی ها را ترمیم و درمان کند ، ان وقت بدنش قوی تر شده ، و منجر به افزایش حجم عضلات میشود.
_پس بدنسازی شد :
۱_تمرین وزنه ها به صورت ذهنی
۲_تمرین وزنه ها به صورت عملی در باشگاه و خانه
۳_تغذیه بیش تر ؛ مرغ تخم مرغ میوه و انواع خوراکی
۴_استراحت ۲روز تا یک هفته
___________________________________________________________
سوال ؟ هدف شما از بدنسازی و ورزش کردن چیست ؟
۱_ قوی بشوید. در این صورت وزن بدن شما ثابت می ماند و شاید کمی کاهش وزن و یا کمی افزایش وزن به صورت ناچیز داشته باشید.
۲_ قوی شوید و هیکلی و درشت اندام شوید. در این صورت حتی تا دو برابر وزن سابق خود و حتی بیشتر !! سنگین تر میشوید.
۳_ ترکیب مورد ۱ و ۲
همه این موارد را با خوردن غذای بیشتر روزانه هم میتوان کسب کرد ? پس چه نیازی به ورزش و بدنسازی داریم??
بدنسازی علمی پیچیده ای است ??
_________________________________________________________________________
در هر صورت و هر هدفی که دارید احتیاج به انرژی و کلسیم و آهن و روی و انواع مواد معدنی و ویتامین ها و انواع امینو اسیدها (پروتئین) نیاز دارید.
انواع نان
انواع سبزیجات
انواع غلات
انواع میوه ها
انواع گوشت ها
انواع غذاها و خوراکی ها و....
خب از بحث خوردن بگذریم??
خب قصد ورزش کردن دارید !
حالت اول اینکه هر روز ورزش می کنید.
حالت دوم یک روز در میان ورزش می کنید
حالت سوم دو روز در هفته ورزش می کونید.
حالت چهارم فقط یک روز در هفته ورزش می کنید.
خب ! از انجایی که اکثرا !!! وضعیت خوراک خوبی ندارید!!! و پروتئین ها بسیار گران و تقلبی وجود دارد!
اگه هر روز باشگاه برید با این غذا و میوه ی ناچیزی که میخورید! احتمالا در اینده خودتان را ناقص می کنید !! و هزینه های جراحی سنگینی در پی صدمات از ان شما خواهد بود.
۱_ صدمات عضلاتی
۲_ صدمات استخوانی
۳_صدمات اندام های داخلی بدن مانند شش و قلب و...
۴_سایر صدمات
توصیه من به شما این است یک روز در هفته ورزش کنید و یا دو روز ??.
برای دریافت برنامه تخصصی بدنسازی حجمی و قدرتی و.... با پیام خصوصی شماره کارت را دریافتکنید و مبلغ ۹۰۰ هزارتومن واریز کنید.
پایان.