سعی کنید اگه تازه رفتید باشگاه یا حتی سه ماه تمرینات رو شروع کردید به هیچ عنوان نه مکمل مصرف کنید نه دارو اگه هم یه زمانی تثمیم به دوره گرفتید اشکالی نداره حداقل بذارید ماه ۷ به بعد دوره مکملی یا دارویی رو شروع کنید