در چند روز اخیر تقاضا برای ویتامین دی خیلی بالا رفته و متاسفانه اگر تو داروخانه مسئول فنی نباشه مردم احتمالا نخواهند دونست که این مکمل رو چطور باید استفاده کنن.
میخوام چند نکته رو بگم امیدوارم به گوش اونایی هم که نمیدونن برسونید:
۱-در معرض آفتاب قرار گرفتن به مدت ۲۰ دقیقه بین ساعات ۱۱ الی ۱۵ کافیه.برخورد نور با دست و صورت کفایت میکنه.
۲-ویتامین دی در تقویت سیستم ایمنی موثر هست و این حرف درسته.طبق تحقیقات نسبتا جدید تاثیر ویتامین دی در تقویت سیستم ایمنی و بهبود سریع سرماخوردگی ها حتی از ویتامین سی هم بیشتره
۳-دو نوع ویتامین دی داریم.دی ۲ از منابع گیاهی و دی ۳ از منابع جانوری به دست میان.دی ۳ ارزش بیشتری داره.
۴-منابع غذایی ویتامین دی شامل ماهی چرب و سالمون و روغن کبد ماهی هست.اما در دسترس ترین منابع غذایی ویتامین دی قارچ و زرده تخم مرغ و جو هستش.
۵-برای افراد عادی ۱ قرص ویتامین دی ۳ با دوز ۵۰ هزار واحد در ماه کافیه.این قرص رو هر روز نندازید!
۶-مسمومیت با ویتامین دی طولانی مدت خواهد بود چون ویتامین دی تو بافت چربی ذخیره میشه و با سرعت کند وارد جریان خون میشه
۷-مسمومیت با ویتامین دی باعث اسهال یا یبوست و کم اشتهایی میشه اما در درجات بالاتر باعث مشکلات استخوانی میشه چون میزان ویتامین کا ۲ رو میاره پایین
۸-در نهایت در مسمومیت شدید با ویتامین دی نارسایی کلیه پیش میاد.این نارسایی میتونه باعث از بین رفتن کامل کلیه ها بشه.