یار مهربانحاجی هفته اول بدنت درد میگیره ناجور اما اواخر هفته دوم ردیف میشه اون دو سه ماه اول که برای اولین بار تو عمرت میری عالی نتیجه میده واقعا لذت بخشه بقیه راه باید تنوع بدی به کار و تغذیه درست درمون داشته باشی و استراحت سمت مکمل هم بی‌خود نرو اول ببین هدفت ورزشه یا قهرمانی اگه حرفه ای نمی‌خوای ادامه بدی مکمل واقعاً نیاز نیست چون ممکنه چند ماه بیشتر نکنی بعد بدنت هم ناجور بیریخت میشه پس همون نرمال و طبیعی برپ جلو که واقعاً بدن شکل میگیره و دیگه کامل محو نمیشه خودمم هنوز تأثیر باشگاه رو بعد سال‌ها تو بدنم هست و فرق داره با موقعی که بدنسازی نرفته بودم
حاجی شرمنده طولانی شد
