دوستان اگه بتونین کمکم کنید خیلی ممنون میشم
الان سالهاست که من هر وقت ساعتو کوک میکنم که بیدار شم اصلا عملی نمیشه که هیچ دو الی سه ساعت بعدش بلند میشم
طبق اون عادتی که همه دارن اگر مثلا 6 ساعتو کوک کنم بلند میشم میکنمش 6 و 10 دقیقه بعد دوباره بلند میشم میکنمش 6 و 20 دقیقه همینطوری تا ساعت 9 یا 10 میرم
چه راهی پیشنهاد میکنید؟