Ramin Shیه کاری که می تونی بکنی اینه که تمرین کنی به روش صحیح نفس عمیق بکشی. خیلی از ما به روش درست (یعنی با استفاده از دیافراگم) نفس نمی کشیم، از عضلات بالایی استفاده می کنیم که کار تنفس رو سخت می کنه. می تونی دراز بکشی، یه دست رو بذاری بالای سینه، اون یکی رو بذاری روی شکم. باید دقت کنی که هر بار هوا رو میدی داخل بینیت، شکمت (و دستت که روشه) بیاد بالا و هربار هوا رو بیرون میدی، شکمت بره داخل. اگر دقت کنی، متوجه میشی که خیلی از اوقات ما ناخودآگاه این کار رو برعکس انجام میدیم و این نفس کشیدن رو سخت تر می کنه، به خصوص وقتی اضطراب داشته باشی.