ای تف تو این زندگی.... 8 ماهه دارم مث اسب ورزش میکنم غذاهای کم چرب میخورم و مواد پرکالری رو از برنامم حذف کردم 22.3 کیلو کم کردم... الان 3روزه بخاطر ریه هام ورزش نمیکنم و پرخور شدم 1.5 کیلو اضاف کردم... واقعا خراب کردن خیلی راحته