چجوری میشه فکر و خیال های بیهوده رو از ذهن دور کرد ؟

چن روز یا بهتر بگم چن هفتس فکر و خیال الکی داغون کرده . ذهنم درگیره خاطراتیه که شاید بعضیاش اصلا اتفاق نیفتاده و ساخته ی ذهنه و ی جور توهمه . ی میرم تو ی حالت خلسه . چجوری میشه ذهنمو دوباره آرام کنم بخدا آرامشم از بین  رفته  ؟