سلام علیکم
به صورت خلاصه مطرح میکنم
1. اولین نکته که باید مورد توجه قرار بدین ..استراتژی شما برای امتحاناته که این مستلزم برنامه و هدف های مقطعی هست
احتمالا فیلم های جنگی رو دیدین...مثلا سپاهی شب به دل دشمن میزنه و به قولی شبیخون میزنه :)) نوع نگرش شما باید جوری باشه
درسا زود تمام بشن ! ..چرا ؟! شما هر چقدر که طول بدین ..روند به یاد اوری سخت تر میشه ..چون همون قدر فاصله می اندازه با بخش اول و بخش های انتهایی کتاب.
وقتی فاصله افتاد ..هم مرورش سخت میشه ..و هم فهم دوباره نیاز زمان بیشتری هست ..پس صاحبان همت و اراده ..اگر یه درس زود جمع نکنید اون درس گرفتارتون میکنه
تماما مثل جنگ ..چنانچه طول بکشه ..انرژی زیادی از شما میره
2. برای خودتون هدف بچنید ..ببینید این امکان وجود نداره که شما بدون هدف یا بی برنامه موفق باشین ..تقریبا کسی که از روی شکم سیری درس میخونه کسی که خوابیده مطالعه میکنه
کسی که حال نداره مطالعه کنه ..کسی شب امتحان میخونه ..این ها نشان از این داره که خوانشش هدفمند نیست ..وقتی هدفی میچنیم در راستای اون هدف خوانش هدفمندی هم میطلبه
در راستای اون هدف ، عمل میطلبه ..پس وقتی هدف هایی که چیدین براشون برنامه ریزی کنید و محکم درس بخونید
3. ببینید تمرکز بخش مهمیه ..خیلی از افراد هستن حالا مشکلاتی دارن ..درد های درونی دارن یا سر صدا اذیت میکنه
این دسته از افراد به هر حال تمرکز برای مطالعه ندارن ..ازتون خواهش میکنم التماس برای تمرکز نکنید ..این که برین بگین که سر و صدا نکنید ..در حد یه بار کافیه
اما شما هی برین و هیچ تغییری ایجاد نشه بیشتر قوای فکری خودتون رو از دست میدین .. اگر به درد های درونی ..یا وهم و خیالاتتون بها بدین ..ساعات میگذره و هنوز شما چیزی نخوندین
شما باید قدرت تمرکزتون رو ببرید بالا ..و این بخش مهمیش از خود شماست که بتونید در سر و صدا هم تمرکز خوبی داشته باشین ..هرچند سخته ..
پس در درجه اول خودتون سعی کنید متمرکز باشین ..در درجه دوم از تکنیک استفاده میکنیم ..
یک تکنیک به شما یاد میدم ..که خیلی هم ساده هست ..برای حافظه هم مهمه
لحظه ای که متمرکز نیستین یا برای شروع ارامش ندارین ..تصویر رو به روی خودتون رو در ده ثانیه ببنید .. و 30 ثانیه تا یک دقیقه چشم هاتون رو ببندید و فکر کنید چه جزئیاتی وجود داشته
کاملا به جزئیات دقت کنید و فکر کنید ..بعد این کار تقریبا تمرکز خوبی برای مطالعه به دست میارین
4. وقتی که برنامه متمرکزی دارین یادتون باشه ...زمان خواندنتون بخش بسیار مهمی هست که نباید دست کم بگیرین
در خوانش های عادی حفره های حافظه رخ میده ..و تمرکز کمی افراد دارن ..چنانچه زمان مطالعه زیاد بشه ..حتی با وجود ادراک و لذت بردن و...
مطالعه رو متوقف کنید ، مطالعه خودتون رو به بخش های 45 دقیقه ای تقسیم کنید اما بسیار بسیار متمرکز باشین ...و 2- 10 دقیقه بعدش استراحت کنید
ده دقیقه استراحت ..استراحت زیادیه و نهایت استراحته ..بیشتر از این به هیچ عنوان نباشه
5.تغذیه در این ایام بسیار مهمه
من همیشه یادمه میگفتم خب چقدر میتونه تاثیر داشته باشه ؟ زیاد تاثیر نداره که !!
اما اینطور نیست شما چنانچه ناشتا بادام یا کشمش سرخ هر روز یکی یا دوتا بخورین ..استمرار داشته باشه ..قطعا تاثیر زیادی میبنید
من وقتی در مسابقات جهانی حافظه حضور داشتم همیشه و همیشه باید قبل مسابقه ..تقریبا این شیوه ای هست که همیشه انجام میدم
یک اب جوش با خرما میل میکنم
به هیچ عنوان اب جوش رو نکنار نذارین ..
در طول روز حداقل یه بار اب جوش بنوشین ..حالا این دلیلی دارد که اینجا نمیگنجه
اما کسی که طالب علمه باید دنبال حررات هم باشه ..البته حرارت بیش از حد هم نه ..
توصیه میکنم در این ایام از ماست ..پنیر زیاد ..ترشیجات ..سیب (خام) گشنیز و دوغ ..سالاد الویه و فست فود ها و کالباس ..کنسرو ها وو.....
اینا استفاده نکنید .. قطعا در مطالعه شما تاثیر منفی میذارن
.
موفق باشین :)
