سلام
به صورت کلی 0 ام
تا حالا باشگاه هم نرفتم
تو خونه میخوام تمرین کنم
سایتی کانالی چیزی میشناسید که ویدئو های نحوه درست تمرین دمبل زدن و چگونه انجام دادنش رو اموزش بده ؟
هر چی سرچ کردم تو گوگل چیز بدرد بخوری پیدا نکردم...
یک چیزی میخوام مثل همین ویدئو های نرمش صبحگاهی که شبکه های تلویزیونی مثل همین شبکه های صدا وسیما که میزارن باشه...
مربی خودش انجام بده و بگه دقیقا نحوه درست انجام دادنش به چه صورت هست و چند بار در چند دقیقه و به چه صورت تکرار کرد حرکتو