کشیش قاتلبرنج و نون حذف نکن کچل میشی مقدار مناسب بخور
پیاده روی هیچ تاثیری تو لاغری نداره برای افراد چاق
سبزیجات کاهو زیاد بخور
تنها راه چربی سوزی سریع و مطمئن هم هوازی ناشتا اول صبحه یا بدو یا طناب بزن
زیادم تند ندویی، ضربان قلبت بره بالا کافیه عرق کردن هیچ ربطی نداره فقط ضربان قلب