من از امروز همچون فاجا سینگ ۱۰۰ ساله دونده ماراتن افسانه ای دو ماراتن رو شروع کنم و تمرینم رو شروع کردم.
در این لینک فاجا سینگ دونده افسانه ای تاریخ دوومیدانی جهانرا بشناسید
https://www.tarafdari.com/node/1729387
خلاصه
شروع رفت ۴ کیلومتر پیاده روی و
برگشت ۴ کیلومتر دویدن
از اول ایتاله کاشانی از روی جی پی اس تخمین دقیق زدم
نتایجبدست اومده
۴ کیلومتر پیاده روی شد ۳۰ دقیقه
۴کیلومتر دویدن شد ۴۰ دقیقه ??
در مجموع ۸ کیلومتر پیاده روی و دویدن داشتم
من فقط متوجه شدم اگه مسیر برگشت رو پیاده روی داشتم رکوردم خیلی بهتر بود و از این بعد در تمرینات ماراتونم فقط پیاده روی میکنم تا زمان مسابقات ?