هفته های ورزشی ( ورزش در منزل )

https://www.tarafdari.com/user/466198/status/3739552

https://www.tarafdari.com/user/466198/status/375047

https://www.tarafdari.com/user/466198/status/3763921

‌

سلام دوستان اینها لینک حرکات ورزشی هست که تا الان گذاشتم. هر هفته یک حرکت جدید میذارم. و با یک سری دوستان حرکت رو به مدت هفت روز به تعداد توانمون انجام میدیم.

اگه به دردتون خورد میتونین استفاده کنین.

همراهی هم کنین که چه بهتر.

حرکت اول crunch

حرکت دوم mountain climber

حرکت سوم cobra stretch