𝒲 ᅠببین دادا اول سعی کن زودتر بری تو تختخواب نمخوابی حداقل چشاتو ببند بعد سعی کن ب چیزایی ک استرستو زیاد میکنه فک نکنی با معده پرم نخواب ک خودش بیخوابی میاره میگن س ساعت قبل خواب شامتونو بخورین، صبحا زود بلند شو هف هشت صبح واینا بعد سعی کن خودتو با کاری مشغول کنی کلن کار مشکل بیخوابیه من خودم قبل اینک کار کنم شبا ک کشیک میدادم تا صبح، جمعا هف هشت ساعتم نمخوابیدم تو کل 24 ساعت ولی بعد کار ینی دیه هشت نه شب جنازم میفته رو تخت:/
