. Papak .فارق از چرت و پرت هایی که بعضی از دوستان میگن
بهت راه های عملی رو میگم
1-گوشی،لپتاپ،تلوزیون رو از خودت دور کن
مخصوصا گوشی کنار مطالعه ت
چون اکثرا میگی که بذار یه چک بکنم بذار یه چک بکنم
بله شاید جنابعالی هر یک ساعت یه 5 دقیقه چک کنی ولی قسمتی ذهنت 45 دقیقه از اون یک ساعت اشغال شده نسبت به اینکه این یک ساعت تموم شه تو 5 دقیقه چک کنی
مثلا چک هم کردی دوستت یه چیزی گفته بعدش میبینی 30 دقیقه س ناخودآگاه فکرت پیش اونه
پس گوشی و لپتاپ و تلوزیون تا حد امکان ممنوع و دور از دسترس!
2-یه کاغذ بذار همراهمت باشه اگه چیزی یادت اومد تو اون یادداشت کن که بعد از مطالعه انجامش بدی و پیگیرش باشی و ...!
3-خواب کافی
ببین این کاملا به متابولیسم بدنت بستگی داره ولی عرف ش همون 8 ساعته
نمیدونم 5 ساعت بخوابی که ادا سوپرمن در بیاری و ... راندمانت به شدت میاد پایین پس خواب ت کافی باشه خواهشا
و یه چیز خیلیییی مهمم اینکه خواب از ساعت 10 شب تا مثلا 6 صب زمین تا آسمون با خواب ساعت 6 صب تا 2 عصر فرق داره
به قولی دانه فلفل سیاه و خال مه رویان سیاه هر دو جان سوزند ولی این کجا و آن کجا
ببین خواب صب 6 تا 2 عصر یک گرون نمی ارزه، چرا؟چون ساعت بدنت به طور طبیعی رو 9 شب بسته شده تا 5-6 صب
این ساعته که هورمون های بدنت ترشح میشه و متابولیسم بدنت به طور کامل اجرا میشه وقتی جنابعالی ساعت 4-5 صب میخوابی به فرض اینکه خوب 8-9 ساعت خوابدیم دیگه واقعا ارزش نداره پس نخوابی سنگین تری
بهترین حالت خواب ساعت 9 شبه نتونستی 10 نتونستی 10.30 یا 11 دیگه نهایتششش 11.30 بخواب
شاید برات خنده دار باشه ولی تاثیرش رو تو بلند مدت میبینی که معجزه شده پس شب بیداری و سوپر من بازی تعطیل
4-ماساژ پا !!!
شاید این برات مسخره بیاد ولی معجزه س ! معجزه
این روش رو نیکولا تسلا هم انجام میداده پس سر سری نگیرش
هر روز 3-4 دفعه به مدت 5 دقیقه با حوصله بشین پاهات و انگشتای پات رو آروم ماساژ بده
گل گاو زبون مغزه و رو حافظه ت تاثیر عجیبی میذاره!
5-پورن تعطیل
پورن کلا تاثیر بدی رو ضمیر ناخودآگاهت میذاره پس تا حد ممکن کمش کن یا میتونی تعطیل کن
و اینکه خودارضایی طولانی مدت رو عملکرد مغز تاثیر میذاره پس اگه به قول دوستان میزنی هم هفته ای یکی دو بار
6-ورزش هوازی
هر روز صب 5.30 پاشو برو حیاط یا تراس
زمان طلوع خورشید ورزش هوازی کن ( نفس عمیق و دم و بازدم منظم )
معجزه میکنه
7-اخبار و اینستاگرام در حد ممکن تعطیل
ببین اخبار ( مخصوصا این روزای گرونی و کرونایی و ... ) قشنگ میرینه رو اعصابت پس خواهشا بذار کنار
با دونستن اخبار که کاری نمیتونی بکنی فقط ناخوداگاهت حواسش پرت میشه به اخبار منفی
( نمیدونم امروز روغن موتور گرون شد،دلار شد 27 تومن،300 نفر مردن و .... ) پس بی خیال شو
8-تا حد ممکن با هیچکس دهن به دهن نشو
مثلا میای سایت با اینو و اون دهن به دهن میشی اینجام اکثرا بچه و حرف زدن بلد نیستن ( دور از حضور ولی واقعیته )
میبینی طرف شروع میکنه فحش ناموسی دادن
تو هم سایت رو میبندی میری درس بخونی ولی در واقعیت تو فکر اینی که مثلا کاش فلان حرف رو میزدم،اینجوری جوابشو میدادم و ...
جای درس و مطالعه داری با شخصیت های خیالیت فحش کشی می کنی :|
9-آب زیاد بخور !
این موردم دلیل پزشکی داره که خوب حوصله ندارم فقط اینو بگم که کمبود آب اولین تاثیرش رو مغزه و شبکه عصبت پس ... روزی 5-6 لیوان آب رو بخور حتما
10-نشستن بلند مدت گردش خون رو میاره پایین
پس هر یک ساعت نشستی 5 دقیقه پاشو نرمش کن که جریان خون ت به روال بیوفته
11-حل کردن جدول و جدول سودوکو هم موثره
پس بعضی وقتا انجام بده
12-من خودمم چون مشغله م شدیدا زیاده و اکثرا ذهنی هست مرتبا از برنامه های NeuroNation و EyeQ استفاده میکنم
NeuroNation-Android
EyeQ-Windows
اینا هم موثره چون باعث سینک شدن نیمکره های راست و چپ ت میشن و خوبه
13-سعی کن واسه صبحونه پنیر کمتر بخوری ( در حالت کلی لبنیات )
چون پایه لبنیات شیر هست و شیر هم پر کلسیم.بدن هم واسه هضم کلسیم از پتاسیم استفاده میکنه که اگه اکثرا پتاسیم تو مغز هست و قسمت حافظه و تمرکز
پس زیاد پنیر بخوری سیستم گوارشیت پتاسیم مغزت رو استفاده میکنه و مغزت ضعیف میشه
پادزهرشم گردو هست.واسه همینه که گردو رو قدیما با پنیر میخوردن که همدیگرو خنثی کنن ( البته میدونم قیمت گردو اینروزا سر به فلک کشیده ولی خب چاره ای نیست مغز و سیستم گوارش که اینارو نمی فهمه :)) )
و تنقلات مثل چیپس و پفک و سوسیس کالباس رو بیار پایین تاثیرش طولانی مدت خوبه
( بحث و دلیل پزشکی اینا زیاده دیگه نمیخوام حوصلت رو سر ببرم ولی خواستی بگو بهت میگم )
سوالی بود در خدمتم :)