اعتماد به نفس موضوع بسیار مهمی است که در سالیان اخیر نقش پر رنگی در میان موضوعات روانشناسی و همچنین شخصیت مردم پیدا کرده است اگر ما بخواهیم اعتماد به نفس خود را بهبود ببخشیم نیاز به یک سری راهکارها و تکنیک ها داریم تا بتوانیم اعتماد به نفس خود را مانند یک عظله قویتر کنیم ؛ خیلی از افراد اعتماد به نفس را با عزت نفس اشتباه میگیرند من اول سعی میکنم یک تعریف کلی از اعتماد به نفس و عزت نفس به شما بدهم سپس به معرفی راهکارها و تکنیک ها بپردازم .اعتماد به نفس به این معنی است که شما چقدر به خودتان و مهارت های تان باور دارید در حالی که عزت نفس به این معناست که شما چقدر احساس ارزشمند بودن و هویت داشتن میکنید خب حالا برویم سراغ راهکارها و تکنیک ها:
🔶۱_ بنویسید
منظور من از نوشتن این است که شما باید خوبی ها و ارزش ها و موفقیت ها و یا هر چیز مثبت دیگری که در زندگی به آن رسیده اید یا در حال رسیدن هستید را بنویسید این کار به شما کمک می کند که درمیان اتفاقات و آدم های منفی حس مثبت بودن خود را بیشتر درک کنید و همین باعث احساس خوشایند اعتماد به نفس بالا میشود در حین نوشتن خود را به عنوان ۱ قهرمان در یک داستان تصور کنید که شما نویسنده زندگی و قهرمانیهای آن قهرمان هستید.
🔶۲_ تعادل
شما باید سعی کنید درهمه موضوعات زندگی خود متعادل باشید یعنی نه باید زیادهروی کرد و نباید کم روی کرد سعی کنید احساساتتان را کنترل کنید تا نتواند اعتماد به نفس شما را دچار اختلال کند بگذارید با یک مثال بهتر این موضوع را توضیح دهم وقتی در یک جمع قرار می گیرید یک نفر از شما تعریف می دهد و دیگری از شما عیبی را بیان می کند شما اگر در آن لحظه احساسات خود را کنترل نکنید با حرف نفر اول اعتماد به نفس کاذب بالا میگیرید و با حرف نفر دوم اعتماد به نفس خود را از دست می دهید در حالی که اگر شما احساسات خود را کنترل کرده بودید شما دارای یک اعتماد به نفسه متعادل و سالم بودید.
🔶۳_ مطالعه
اگر در میان تمام ورزش ها نگاه کنیم ورزش دو مادر تمام ورزش هاست همین موضوع در زندگی و بحث روانشناسی برای مطالعه هم وجود دارد یعنی شما با مطالعه میتوانید هر چیزی را در زندگی و روانتان درست کنید سعی کنید مطالعه را از روی اجبار انجام ندهید و آن را جزئی از زندگی خود و عادت های روزانه تان کنید البته ذکر کنم که برای شروع مطالعه باید اصول مطالعه و اصول حافظه را یاد گرفت
🔶۴_ ورزش
من سعی می کنم روزانه یک ساعت ورزش هوازی یا غیر هوازی انجام دهم شاید شما پیش خود فکر کنید که ورزش نتواند تاثیر آنچنانی بر روی اعتماد به نفس شما داشته باشد در حالیکه علم ثابت کرده است شما با ورزش کردن نه تنها به بازسازی سلول های بدن خود و ترشح هورمونهای شادی بخش و جوان کننده خود کمک کردید بلکه باعث یک اعتماد به نفس سالم میشوید.
🔶۵_تلقین
تلقین را خیلی از جاها شنیده ایم ولی درست نمی دانیم چگونه باید از آن استفاده کرد خوب بگذارید اینجور توضیح دهم تلقین اتفاقی است که ابتدا از گفت و گوی درونی فرد آغاز می شود و به بروز یک نوع رفتار یا گفتار یا عملکرد خاصی منجر می شود شما با تلقین مسیر ذهنی خود را در مورد رفتار یا گفتار یا عمل خاصی تغییر می دهید پس برای تلقین باید به جنبه دیگر موضوع نگاه کنید بگذارید در یک مثال برایتان توضیح دهم شما قبل از یک امتحان ۱روز فرصت دارید در حالیکه آن درس ۲۰۰ صفحه داردحالا شما می توانید خود را اذیت کنید که من در یک روز نمیتوانم ۲۰۰ صفحه را بخوانم ولی اگر از تلقین استفاده میکردید شما از صفحه ۱ که شروع به خواندن می کردید وقتی ناامید می شوید به خود تلقین می کردید من میتوانم در امتحان فردا بهترین باشم در حالیکه دیگر به این فکر نمی کنید چقدر زمان دارید و چقدر صفحه نخوانده و تمام تمرکزتان فقط بر روی حرکت رو به جلو است در این صورت شما اگه حتی درس را تمام نکرده هم باشید ولی تمام تلاشتان رو کرده اید که در اکثر مواقع هم منجر به پیروزی میشود.
✅دوستانی که از اعتماد به نفس بالایی برخوردار نیستند میتوانند این نکات را اجرایی کنند تا تغییر را در زندگی خود به آرامی حس کنند و یادتان باشد اعتماد به نفس مانند یک عضله است که اگر تقویت شود محکم تر و قوی تر می شود در غیر این صورت آن عضله روز به روز ضعیف و ضعیف تر می شود تا اینکه به طور کامل تحلیل رود
این اولین مقاله ای هست که نوشتم میدونم ناقص هست ولی با این حال امیدوارم مفید واقع شده باشد .
با آرزوی موفقیت و سربلندی شما😎💪
🔷 نویسنده متن خودم 🙏