محمد صلاحیه روز نخواب و از شبش سعی کن که 10 تا 12 بخوابی . 2 تا حالت داره یا اینکه خوابت می بره یا اینکه باید چشمات رو ببندی و منتظر بشی که خوابت ببره و حتی اگر دو ساعت هم خوابت نبرد تو همون وضعیت بمونی.
یک شب که درست بتونی بخوابی وضعیتت خیلی بهتره می شه .
و شب های بعد هر موقع از 10 به بعد خوابت گرفت سریع برو تو رخت خواب و بخواب
سعی کن صبحا هم بیشتر از 9 نخوابی البته مقداری به ژنتیکت بستگی داره که خودت باید هندلش کنی
برای خودم پیش اومده البته مدت زیادی نبوده مثلا در حد 10 روز خوابم بهم ریخته اینجوری درست شد.
