سلام دوستان عزیز من بعد از خدمتم مرگ برادم و اتفاقات مختلف یه مقدار زیادی فشار روحی روانی تحمل میکنم. یک ماه پیش به خودم اومدم دیدم چقدر چاق و بیریخت شدم وزنم 102 کیلو بود و دور شکمم 116 سانتیمتر. و کبد چرب
شروع کردم رژیم غذایی درست کردن. روزی 2تا نون میخوردم کردم یک چهارم. برنج کردم یک کفگیر. تنقلات و شیرینی هم کلا حذف کردم.
شروع کردم دویدن و یک دوره حرکات شکمی روزانه طبق برنامه.
اولش 50 متر هم نمیتونستم بدوم متوالی اما دیروز به رکورد 2400 متر متوالی خودمو رسوندم.
الان93 کیلو هستم و دور شکمم 95 سانتیمتر شده! از خودم راضیم ولی اگر شما تجربه ای دارین ممنون میشم در اختیارم بزارین. همین روندی که میرم خوبه؟